Здраве на очите 101: Как да защитим зрението и да поддържаме очите си здрави

Здравно образование Тези девет стъпки - от диета до лекарства - могат да ви помогнат да защитите зрението си.

От четене, работа на компютър, шофиране на колата - зрението играе важна роля във вашето ежедневие. Предприемането на стъпки за защита на здравето на очите ви е важно. Прости неща като получаване на годишни очни прегледи, намаляване на времето за използване на екрана и носене на слънчеви очила могат да помогнат за предотвратяване на проблеми със зрението.

Признаци на проблеми с очите

Ако забележите някой от тези симптоми, уговорете среща с вашия окулист или офталмолог:

• Замъглено виждане
• Сухи очи
• Очни алергии
• Плувки
• Напрежение в окото
• Тунелно зрение
• Затруднено зрение през нощта, особено при шофиране

Редовните проверки на зрението могат да помогнат за откриване и коригиране на проблеми със зрението в ранните им етапи, преди да доведат до постоянни проблеми.

Причини за проблеми с очите

Има три основни категории, които могат да причинят увреждане на здравето на очите.

Технология

Със социалните медии, видеоконференциите и телевизионните предавания за преяждане, проучванията казват, че много американци прекарват почти половината от деня си, вторачени в екран - особено по време на пандемията на COVID-19. Цялото това време, прекарано онлайн, може да доведе до сухота в очите. Рискът от придобиване на сухота в очите също се увеличава с напредването на възрастта.

Странични ефекти от медикаменти

Въпреки че Вашият лекар и фармацевт могат да препоръчат рецепти, които да Ви помогнат да защитите зрението си, важно е също така да сте наясно с лекарства, които могат да причинят проблеми със зрението.

Извънборсовите антихистамини могат да изсушат очната повърхност, казва Селина Макги , доктор по оптометрия, основател на Precision Vision в Едмонд, Оклахома. Тъй като някои лекарства, отпускани с рецепта, могат да повлияят на зрението, важно е да споделите всички лекарства с рецепта и лекарства без рецепта с техния доставчик на очни грижи и / или фармацевт.

В допълнение, Джеф Кегаризе , сертифициран от борда оптик в Cool Springs Eye Care във Франклин, Тенеси, казва, че лекарствата за контрол на пикочния мехур и лекарствата против гадене са особено изсушаващи и проблематични за очната повърхност. Деконгестантите, някои лекарства за кръвно налягане и антидепресанти също могат да допринесат за сухота в очите, казва д-р Кегарисе.

Алергени

Сърбеж, зачервяване и подуване на очите могат да бъдат резултат от излагане на прашец, пърхот на домашни любимци, дим и парфюм. Д-р McGee казва, че алергичните реакции могат да бъдат резултат и от грим и продукти за грижа за кожата. Тя препоръчва да се разгледат съставките в грима и почистващите препарати, които могат да доведат до проблеми със здравето на очната повърхност. Те включват талк, олово, селен, никел, минерално масло, натриев лаурил сулфат, и още .

Как мога да проверя здравето на очите си?

Ако имате болка в очите или други симптоми, които не се разрешават в рамките на ден или два, уговорете среща с оптометрист или офталмолог.

По време на Вашия прием, Вашият лекар ще зададе въпроси относно Вашата медицинска история, за да провери дали имате или сте изложени на по-висок риск от някакви състояния като диабет, болест на Грейв или високо кръвно налягане, които могат да повлияят на зрението Ви.

След това вашият доставчик на здравни грижи ще ви преведе през серия от очни тестове, за да провери реакциите на зениците, колко добре можете да четете очна карта и да изследвате части от очите, включително ретината, роговицата, ириса и лещата. Вашият доставчик може също да тества налягането на течността в очите ви, за да провери за глаукома , заболяване, което уврежда зрителния нерв. Въпреки че глаукомата става все по-често с напредване на възрастта, загубата на зрение често може да бъде предотвратена чрез рутинни очни прегледи и ранно лечение.

СВЪРЗАНИ: Какво трябва да знаете за диабетната ретинопатия

Как да предпазим зрението и да подобрим здравето на очите

Тези съвети могат да ви помогнат да защитите зрението и да избегнете бъдещи проблеми с очите.

1. Планирайте редовни очни прегледи

Поддържането на добро здраве на очите започва с цялостен изпит за здраве и зрение, който включва цялостен преглед на системната медицинска история, лекарства, околна среда, симптоми и как използвате очите си.

Д-р Кегаризе казва, че внимателният оглед на жлезите на клепачите, включително изображенията, е от съществено значение. Всяко десетилетие от живота носи със себе си по-често срещани превантивни и корективни нужди за здравето на очите. Говорете с вашия очен лекар, който трябва да е добре запознат с препоръките за превантивно и / или лечебно лечение, които са индивидуализирани за вас като пациент.

2. Получете индивидуализирани препоръки

Вашият лекар може също да определи дали може да се възползвате от лекарство за очи с рецепта. Повечето извънборсови лекарства за сухо око са справедливи изкуствени сълзи или допълнителни смазки, които временно добавят допълнителен обем вода към сълзите, капки с рецепта добавят смазване и / или спират възпаление на повърхността на окото, основна причина за симптомите, казва д-р Кегаризе. Капките с рецепта могат да се справят с основната причина за проблема с очната повърхност.

Или може да се препоръчат антихистаминови капки за очи, които да помогнат при алергични реакции като зачервяване и сърбеж в очите. Миналата година Администрацията по храните и лекарствата (FDA) одобри предписани лекарства за капки за очи, Патанол и Патадей , за да бъде на разположение за закупуване без рецепта в аптеките.

3. Помислете за изкуствени сълзи

Refresh Digital е нова капка за очи с лубрикант без рецепта, формулирана специално за облекчаване на сухота и дразнене, които могат да възникнат от продължително време на екрана, казва д-р Макги. Препоръчвам да го използвате два до четири пъти всеки ден, за да поддържате очната повърхност и да помагате при сухота на очите, свързана с настоящия ни дигитален свят.

4. Починете си с очите

Д-р McGee препоръчва да се практикува правилото 20/20, когато прекарвате време пред екран.На всеки 20 минути екранно време гледайте нещо на 20 фута разстояние за поне 20 секунди, казва д-р Макги. Също така, не забравяйте дамига, тъй като проучванията показват, че мигаме по-малко, когато гледаме екран.

5. Практикувайте добро хранене

Яденето на богати на хранителни вещества храни също може да допринесе много за защитата на зрението ви. Американската академия по офталмология препоръчва яденето на диета с ниско съдържание на мазнини и богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да запазите зрението си. Някои особено добри храни за здравето на очите включват риба, оранжеви зеленчуци, цитрусови плодове, листни зеленчуци и боб. Ако не получавате правилните хранителни вещества чрез диетата си, говорете с Вашия лекар за допълване с витамини.

6. Вземете витамини за здравето на очите

Като пример за ползата от добавките, д-р McGee цитира проучването AREDS-2 върху пациенти с умерена макулна дегенерация. Това учение показа, че приемането на дневни дози от витамин Ц и vitamin E , бета каротин , цинк и медта биха могли да забавят прогресията на свързаната с възрастта дегенерация на макулата.

Повечето специалисти по сухота ще предписват витамин А , д , и Е, ако пациентът е с дефицит, казва д-р Кегарисе. По-полезни са оралните омега-3 мастни киселини (рибено масло), които имат противовъзпалително и пролезно здраве.

7. Упражнение

Наред със здравословната диета, физическата активност е важна за цялостното ви здраве и намалява вероятността да развиете хронично здравословно състояние, което може да увреди очите ви. Редовното ускоряване на пулса е полезно за кръвното налягане, намалява риска от диабет и има положителни ефекти за холестерола. Всички тези състояния могат да увредят зрението, когато не се лекуват. В този случай избягването е най-доброто лекарство.

8. Носете защитни очила

Ако сте на слънце, чифт сенки, които блокират 99% от UVA и UVB лъчите, могат да помогнат за предотвратяване на катаракта и дегенерация на макулата. Ако спортувате, не забравяйте да сложите очила, за да блокирате бездомните шайби или топки.

9. Откажете се от пушенето

Разбира се, това е вредно за белите ви дробове, но знаете ли, че цигарите също могат да увредят зрението ви? Това увеличава риска от дегенерация на макулата, катаракта и причинява увреждане на зрителния нерв, според Национален очен институт . Ако се нуждаете от друга причина, за да се отървете от навика, сега го имате!