Основен >> Новини, Уелнес >> Вижте какво прави тези 10 града най-здравословните в Америка и как можете да ги възпроизведете, където и да се намирате

Вижте какво прави тези 10 града най-здравословните в Америка и как можете да ги възпроизведете, където и да се намирате

Новини

Където живеете, можете да кажете много за вашето здраве и начин на живот. С други думи, просто познаване на дома пощенски код може да даде представа за цялостното благосъстояние на населението. Но това не означава, че трябва да оставите фокуса на вашата общност върху здравето (или липсата му) да повлияе на вашето собствено.

Дали една общност е проектирана да предоставя достъп до обществен транспорт, здравословна храна, безопасно жилище и обществени пространства, които насърчават уелнес, може да има голямо въздействие върху здравето, според Американски центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Например, ако живеете близо до работа или училище, най-вероятно ще се разхождате там. Или, ако има паркове в близост, може да сте активни там.

От друга страна, когато вашата общност не приоритизирайте тези неща, това може да има отрицателно въздействие върху вашата физическа форма. Самото живеене в близост до магистрала далеч от зелени площи може да означава въздух с по-ниско качество - което допринася за здравословни проблеми като астма или сърдечно-съдови заболявания. Физическата годност и рискът от хронично заболяване влияят на това колко дълго ще живеете или на продължителността на живота ви. Ако общността, в която живеете, не дава приоритет на здравето ви, това може да съкрати живота ви - но не е задължително.

СВЪРЗАНИ: Колко здрава е вашата държава?

Най-здравите градове в Америка

Wallethub анализира как местоположението влияе върху здравето, като изследва кои места насърчават уелнес - чрез осигуряване на достъп до здравословна храна, евтини здравни грижи или добре поддържани зони за отдих. Това са 10-те най-здрави градове в САЩ, според техните изследвания:

Сан Франциско, Калифорния
Сиатъл, Вашингтон
Сан Диего, Калифорния
Портланд, Орегон
Вашингтон.
Ню Йорк, Ню Йорк
Денвър, Колорадо
Ървайн, Калифорния
Скотсдейл, Аризона
Чикаго, Илинойс

Нездравословни градове в Америка

Качествата на най-здравите градове паднаха в ярък контраст с градовете, които се класираха най-ниско в списъка.

Детройт, Мичиган
Форт Смит, Арканзас
Августа, Джорджия
Хънтингтън, Западна Вирджиния
Монтгомъри, Алабама
Мемфис, Тенеси
Шривпорт, Луизиана
Гълфпорт, Мисисипи
Ларедо, Тексас
Браунсвил, Тексас

Фактори за здравето по пощенски код

Най-здравите градове в анализа на Wallethub имат някои общи неща: разходи за живот, пространства за упражнения, достъп до здравословна храна и евтини здравни грижи. Като алтернатива най-нездравословните места обикновено имат по-високи нива на бедност, по-малък достъп до места за упражнения и здравословна храна и повече бариери пред здравеопазването. Ето факторите, които определят здравия град срещу нездравия.

Разходи за живот

По-евтините квартали често имат елементи - или липса на такива -, които допринасят за лошото здраве. Това означава, че дизайнът на общността е свързан с доходите (колко можете да си позволите да платите за жилище) и разходите за живот (разходите, свързани с живота в определен район и получаването на здравни грижи там).

Забележително е, че всички най-добри градове са райони с високи разходи за живот. Например, на първо място е Сан Франциско, където средната цена на апартамент с една спалня е 3629 долара. Само 9% от жителите се считат за хора с ниски доходи, а средният доход на домакинството е 87 701 долара, което е високо, като се има предвид преобладаващия брой бездомни лица.

Градовете по-надолу в списъка - тези, които се считат за най-нездравословни - имат много по-ниски разходи за живот. Например Детройт е на 165-то място в списъка със 175 града. Средната цена на апартамент с една спалня в Детройт е 1100 долара, а 33,4% от населението им живее в бедност.

Пространства за упражнения

The Глобален уелнес институт определя здравето като активно упражняване на дейности, избори и начин на живот, които водят до състояние на цялостно здраве. Стремежът към уелнес може да се усложни от фактори, включително екологични или географски бариери (мислене за екстремно време или престъпност), разходи, социална стигма и времеви ограничения. Или може да се помогне с различни места, за да бъдете активни. Най-здравите градове осигуряват едни от най-достъпните пространства за упражнения. Най-нездравословните градове имат сред най-малкото.

Фитнес центрове

С жителите, които имат лесен достъп до 16 фитнес центъра на квадратна миля не е чудно, че Сан Франциско оглавява списъка. Петгодишно проучване показа, че 21% до 23% от калифорнийците се упражняват ежедневно, което е по-високо от повечето щати, докато статистиката на Мисисипи показва, че 32% от населението на държавата са физически неактивни.

Същото проучване свързва упражненията с нивото на доходите ви, показвайки увеличение с вашето образование (което често води до по-високи доходи). Това помага да се обясни защо тези градове с по-високи разходи за живот се стремят по-лесно към добро здраве.

Зелени пространства

Този фактор се състои от пространство за ходене, зелено пространство и качество на въздуха. Замърсяването на въздуха и шума е по-силно в големите градове, но се добавя, че зелените площи имат положително въздействие. A 2019 проучване разкри, че достъпът до зелено пространство, дори само разглеждането му, намалява физиологичния стрес, който е основен фактор за много кардиометаболитни здраве опасения. Мултисензорното преживяване да бъдеш в тревист парк е отлично за насърчаване на чувството за благополучие и насърчаване на движението.

Петте най-добри града са класирани в топ 10 за зелени площи, с право, тъй като всички те предлагат туристически пътеки, колоездачни алеи, гледки към брега и разходки и запазени паркове. В самото дъно на списъка, Браунсвил, Тексас, е граничен град със слабо развита брегова зона, район, който обикновено предлага пешеходни пътеки, зелени площи и отдих. Разработената брегова линия също стимулира усилията за устойчиво развитие. За щастие на жителите, градът претърпява масивен проект за ревитализация .

Достъп до здравословна храна

По-трудно е да се храните здравословно, ако нямате достъп до разнообразни храни във вашия квартал или надежден транспорт, за да го вземете. Повечето градове имат хранителни пустини - райони, в които е трудно да се купи здравословна, достъпна храна - което обикновено е мястото, където бихте могли да намерите семейства с ниски доходи, но някои от тях са създали инициативи за намаляване на разликата. Например, Сан Франциско Работна група за продоволствена сигурност направи своята мисия да гарантира, че семействата с ниски доходи или тези в хранителните пустини имат достъп до избор на качество. Градовете с по-високи разходи за живот обикновено разполагат с по-добри системи за отстраняване на продоволствената несигурност за по-голямата част от населението, с помощта на добри транспортни системи, хранителни килери и повече пазари на храни.

Джен Танг, доктор по медицина, интернист в Лорънсвил, Ню Джърси, е практикувала в райони от горната средна класа, а след това е обедняла само на половин час път и е видяла как пощенският ви код може да промени достъпа ви. Много е лесно да се види във вашия офис [пациенти, които са] без да вземат лекарствата им или яденето на диетата, която съм предписал, обяснява тя. Всички сме виновни за това, но при много пациенти е лесно да се пренебрегнат сложните въпроси за това, което може да им попречи. Един от основните фактори за нейните пациенти е транспортирането. Без кола или достъп до надежден автобусен или влаков маршрут, пациентите се борят да отговорят на основните нужди.

Когато транспортът е проблем, удобството е приоритет. За някой, който се бори с продоволствената сигурност в селски район, прясната храна може да е още по-далеч. Без кола или постоянен автобусен маршрут, магазин за бензиностанции може да бъде единствената възможност за хранителни стоки. Понякога тези по-малки магазини продават своите артикули на по-висока цена. Те може да не предлагат пресни продукти и вместо това предлагат високо преработени продукти с високо съдържание на захар и високо съдържание на натрий. Семействата, живеещи в тези райони, са по-склонни да имат затлъстяване, тъй като нездравословната храна е единствената налична храна. По-малко вероятно е местата за живеене да имат помощ за семейства, които не могат да си позволят здравословна храна. Например в Детройт, 48% от жителите се считат за несигурни за храна и 30 000 нямат достъп до бакалия с пълна линия.

Здравеопазване

Неслучайно жителите на най-нездравословните градове се сблъскват с бариери пред качествените здравни грижи. Разходите са основен фактор на много места, като много места са на дъното в държави, които не са участвали в Разширяване на Medicaid , което би контролирало разходите за грижи за лица с по-ниски доходи. Неосигуряването или недостатъчното осигуряване може пряко да повлияе на способността на човек да предприема ранни интервенции за сериозни състояния като диабет и хипертония, които са свързани със затлъстяването.

СВЪРЗАНИ: Какво трябва да знаете за тазгодишните промени в Medicaid

Продължителност на живота по пощенски код

Според Фондация Робърт Ууд Джонсън , най-здравите градове също могат да се похвалят с най-добрата продължителност на живота. В Сан Франциско средната продължителност на живота е 85, което е доста над средната за страната. Гълфпорт, Мисисипи, което е едно от най-нездравословните метро в страната, има продължителност на живота само 75,19 години.

Как се класира вашият район? Въведете вашия пощенски код тук за да определите как средната продължителност на живота във вашия район се сравнява със средната за страната. Сравнете това със списъка на Wallethub, който класира 175-те най-добри градове в Съединените щати.

СВЪРЗАНИ: Най-популярното лекарство с рецепта във всяка държава

Стъпки за подобряване на здравето ви - независимо къде живеете

Без значение къде е вашият град в списъка, ето пет стъпки, които можете да предприемете, за да култивирате здравословен начин на живот.

Изчислете седмичния си бюджет за хранителни стоки преди да се отправите към магазина. Потърсете разпродажби в магазини и купони, за да помогнете за намаляване на разходите за по-скъпи артикули.
Създайте семейно меню за седмицата . Независимо къде живеете, планирането на храненето ви предварително може да ви спести време, пари и да ви помогне да поддържате здравословна диета, казва Хайме Кофино , Доктор, MPH, клиничен психолог в Ню Йорк.
Направете списък преди пазаруване на хранителни стоки - и се придържайте към него . По този начин не се изкушавате да закупите допълнителни закуски (което е добре за вашето здраве и портфейла ви). Изборът на опции за здравословна храна може да бъде труден, когато сте заобиколени от изобилие от нездравословни възможности за храна, казва Кофино. Ако чувствате, че постоянно се изкушавате от хранителната си среда, може да е полезно да си поставите конкретни и постижими цели, свързани със здравето ви, за да се държите отговорни.
Определете дали отговаряте на условията за получаване на обезщетения от правителството през Допълнителна програма за подпомагане на храненето (SNAP). Тази програма може да ви помогне да ви осигури финансова помощ за закупуване на хранителни стоки. Като допълнителна полза, 90% от участниците в SNAP вече имат право да използват своите предимства за закупуване на хранителни стоки онлайн.
Упражнявайте се у дома. Възможно е да се занимавате с физическа активност само с интернет връзка - не е необходимо изискано оборудване или членство във фитнес. Виртуалните тренировки са все по-често срещани по време на пандемията на COVID-19 и много от тях са възможни от вашия хол, без зелено пространство или фитнес. Има много безплатни тренировки онлайн, които могат да ви помогнат да останете активни. Просто не забравяйте да изберете дейност, която ви харесва, и търсете безплатни класове, които се предлагат онлайн.

СВЪРЗАНИ: 15 бързи съвета за поддържане на форма и здраве

С интелигентно пазаруване и упражнения вкъщи американците могат да помогнат за повишаване на собственото си благосъстояние, дори ако градът им няма идеалните условия за здравословен живот.