Статистика за стреса 2021: Колко често се среща стресът и кой е най-засегнат?

Новини

Какво е стресът? | Колко често се среща стресът? | Цената на стреса | Предотвратяване на стреса | Лечение на стрес | Често задавани въпроси | Ресурси

Въпреки нашите най-добри усилия, стресът често е част от живота, нещо, което много хора просто са се научили да толерират. И макар да е изключително разпространен в Съединените щати, разбирането на стреса и причините за стреса може да го направи много по-малко плашещо. Това ръководство предлага задълбочено потапяне в статистиката на стреса, неговите последици за нашето здраве, профилактика и лечение.

Какво е стресът?

Стресът технически не е болест, въпреки че може да има траен ефект върху психичното здраве на индивида. По-скоро това е отговор. По-конкретно, това е една от естествените физически, психически и емоционални реакции на тялото към външен стрес. Често източникът на стрес се корени в промяната - голям ход, нов проект, сватба и т.н. Но може да произтича и от обкръжението на човек, като агресивен шеф или напрегнат разговор.

Когато тялото се сблъска с предполагаема заплаха, нивата на стрес се повишават и хормони като кортизол, епинефрин и норепинефрин се освобождават, за да повишат бдителността, напрегнатите мускули и да повишат кръвното налягане. Това е еволюционната реакция на борба или полет. Но в повечето случаи причината за стрес не е физически нападател, така че може да доведе до главоболие, продължително мускулно напрежение, липса на сън, лошо храносмилане и други симптоми.

С кратки изблици стресът всъщност може да помогне на някого да увеличи производителността или да запази фокуса. Но хроничният стрес може да допринесе за здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, тревожни разстройства и стомашно-чревни разстройства.

Колко често се среща стресът?

Накратко, стресът е изключително често срещан. Рядко някой може напълно да се измъкне от него. Но през последните години самоотчетеният стрес скочи рязко. Погледни:

• Повече от три четвърти от възрастните съобщават за симптоми на стрес, включително главоболие, умора или проблеми със съня. (Американска психологическа асоциация, 2019)
• Осемдесет процента от американските работници казват, че изпитват стрес в работата си. (Американски институт за стрес)
• Почти половината от всички възрастни в САЩ (49%) казват, че стресът е повлиял негативно на тяхното поведение (Американска психологическа асоциация, 2020)

Статистика за стреса в световен мащаб

• Около една трета от хората по света съобщават, че се чувстват стресирани, притеснени и / или ядосани през 2019 г. (Gallup)
• Приблизително 284 милиона души по света имат тревожно разстройство (Нашият свят в данни, 2017)
• Най-стресираните държави, базирани на процента от населението, които вчера са съобщили, че са преживели стрес, са:
  • Гърция (59%)
  • Филипини (58%)
  • Танзания (57%)
  • Албания (55%)
  • Иран (55%)
  • Шри Ланка (55%)
  • Съединени американски щати (55%)
  • Уганда (53%)
  • Коста Рика (52%)
  • Руанда (52%)
  • Турция (52%)
  • Венецуела (52%)

(Gallup, 2018)

Статистика за стреса в Америка

• Почти 1 на всеки 5 възрастни американци казва, че психичното им здраве е намаляло от миналата година (Американска психологическа асоциация, 2020)
• S. възрастни, анкетирани през 2020 г., съобщават, че повишеният стрес има:
  • Отрицателно повлияно на поведението им (49%)
  • Повишено напрежение в телата им (21%)
  • Накара ги да се откъснат от гняв (20%)
  • Причинени неочаквани промени в настроението (20%)

(Американска психологическа асоциация, 2020)

• • Шестдесет и пет процента от анкетираните американци казват, че настоящата несигурност в нацията им причинява стрес (Американска психологическа асоциация, 2020)

Статистика на стреса по кауза

Някои от най-често срещаните стресови фактори никога не се променят, като пари, работа и семейни задължения. Но през 2020 г. се появиха множество нови претенденти, включително пандемията COVID-19, спорен политически климат и други.

• Почти 8 от 10 американци съобщават, че коронавирусът (COVID-19) им е причинил стрес (Американска психологическа асоциация, 2020 г.)
• Седемдесет и седем процента от възрастните в САЩ съобщават, че се чувстват стресирани за бъдещето на нацията, спрямо 66% през 2019 г. (Американска психологическа асоциация, 2020 г.)
• През 2020 г. 63% от възрастните в САЩ казват, че икономиката е значителен източник на стрес, в сравнение с 46% през 2019 г. (Американска психологическа асоциация, 2020 г.)
• Близо две трети от професионалистите казват, че нивата на стрес на работното им място през изминалата година са били по-високи от тези преди пет години (Korn Ferry, 2019)
• Проучване от 2017 г. показа, че основните причини за стрес в Америка са:
  • Пари (64%)
  • Работа (60%)
  • Икономиката (49%)
  • Семейни задължения (47%)
  • Лични здравословни проблеми (46%)

(Американска психологическа асоциация, 2017)

Статистика на стреса по възраст

По-младите поколения изпитват по-високо ниво на стрес и тревожност от по-възрастните през 2020 г., особено в САЩ.

• Когато бъдете помолени да оцените нивото на стрес от десет, ето как реагираха възрастните в САЩ по възрастови групи:
  • Gen Z: 6.1
  • Милениали: 5.6
  • Gen X: 5.2
  • Бейби Бумърс: 4.0
  • Възрастни възрастни: 3.3

(Американска психологическа асоциация, 2020)

• Честотата на психичното здраве, свързано със стреса, през 2018 г. е сходна сред младите възрастни, но бейби бумърите и възрастните възраст съобщават за повече стрес:
  • Милениали: 56%
  • Gen X: 45%
  • Бейби Бумърс: 70%
  • Възрастни възрастни: 74%

(Американска психологическа асоциация, 2018)

Статистика за стреса по пол

Стресът не е различен само във възрастовите групи, но и по пол, а жените са по-склонни да изпитат по-високи нива.

• Анкетираните жени поставят нивата на стрес средно на 5,1 от 10, докато мъжете отчитат средно 4,4 от 10 (Американска психологическа асоциация, 2016)
• Почти една трета от жените (32%) отчитат нарастване на стреса през последните пет години в сравнение с 25% от мъжете (Американска психологическа асоциация, 2010)
• Тридесет и три процента от омъжените жени съобщават, че са изпитали голям стрес през последния месец, в сравнение с 22% от самотните жени (Американска психологическа асоциация)
• От анкетираните жени 49% съобщават, че изпитват чест стрес, в сравнение с 40% от анкетираните мъже (Gallup, 2017)

Стрес и цялостно здраве

В момента може да се почувства, че стресът е досада, която идва и си отива при определени събития. Но това може да остави незабавно и продължително впечатление върху психическото и физическото благосъстояние на човека. В краткосрочен план физически симптоми на стрес включват главоболие, мускулно напрежение, умора, повишен сърдечен ритъм, разстроен стомах и проблеми със съня. Симптомите на психичното здраве включват раздразнителност, безпокойство и липса на фокус. В дългосрочен план постоянно високи нива на стрес могат да причинят депресия, тревожни разстройства , стомашно-чревни проблеми, сексуална дисфункция , и наддаване на тегло. Продължителният стрес дори е свързан със сърдечни заболявания.

• В общата популация възрастните със стрес на работа или стрес в личния живот имат 1,1-кратно до 1,6-кратно повишен риск от инцидент на коронарна болест на сърцето и инсулт (Nature Reviews Cardiology, 2018)
• Участниците в изследването, които са имали високо ниво на психологически изисквания на работното си място, са имали двоен риск от тежка депресия или генерализирано тревожно разстройство в сравнение с тези с ниски изисквания за работа (Psychol Med, 2008)
• Седемдесет и седем процента от американците казват, че редовно изпитват физически симптоми на стрес, а 73% съобщават, че изпитват психологически симптоми (American Psychological Association, 2017)
• Четиридесет и два процента от анкетираните американци заявиха, че стресът ги е накарал да загубят сън, а 33% казват, че ги е преял през последния месец (Американска психологическа асоциация, 2017)

Цената на стреса

• Смята се, че стресът при работа струва на американската индустрия над 300 милиарда долара годишно за отсъствия, оборот, намалена производителност и медицински, правни и застрахователни разходи (Американският институт за стрес)
• Стресът струва на бизнеса около 125 милиарда до 190 милиарда долара допълнителни разходи за здравеопазване годишно (Management Science, 2016)

Предотвратяване на стреса

Ежедневните здравословни проблеми и разходите за стрес подтикнаха американците да търсят начини, по които могат да се справят превантивно. Не винаги е възможно да се предотврати стресът, но има няколко начина да го спрете преди да започне. Много от тези техники произтичат от промяна на мисленето. Понякога стресът може да бъде причинен от отрицателен саморазговор, песимистична перспектива, перфекционизъм или неспособност да се приемат промени, казва д-р Брайън Уинд, клиничен психолог и главен клиничен директор в JourneyPure . Научаването как да ограничим тези нездравословни мисловни модели може да подобри способността на човек да се справя със стресови ситуации, което води до по-малко стрес като цяло.

Идентифицирането на значителни стресови фактори също може да помогне на човек да се справи с тях, когато възникнат, или да ги избегне изцяло (ако е възможно). Стресът може да бъде причинен от външни събития като трудности в личните взаимоотношения, финансови затруднения или работа, казва Вятър, и въпреки че те не винаги могат да бъдат избегнати, те са неща, за които човек може психически да се подготви. И поддържането на положителни жизнени навици като здравословна диета, адекватен график на съня и изпълняване на социални приятелства, продължава той, може да помогне за подобряване на устойчивостта и подобряване на отношенията.

Тъй като работата е най-големият стрес по света, здравословният баланс между професионалния и личния живот също е важна част от пъзела. Много компании осъзнават вредното въздействие, което стресът може да окаже върху техните служители (и финансите), и в отговор на това те прилагат обучение и инициативи за управление на стреса, които насърчават добре балансиран трудов опит.

Лечение на стрес

Разбира се, стресът е само част от живота. Всеки го преживява в един или друг момент. Но начинът, по който се управлява, може или да го смекчи, или да го изостри. Например прекомерната консумация на алкохол, преяждането, пушенето и прекаляването може да изглежда полезно в момента, но в дългосрочен план може да навреди на психическото и физическото здраве на човек.

Когато става въпрос за техники за позитивно управление на стреса, важно е да се поддържат здравословни стратегии за справяне, като йога, медитация, журналистика или хоби, казва Уинд. Намерете време за себе си, дори ако смятате, че не го заслужавате. Разходката сред природата или упражненията също са чудесни начини за облекчаване на стреса.

Някои изследвания са доказали това медитацията на внимателност има умерени доказателства за подобряване на тревожността и депресията, а други показаха това йога може да намали стреса , тревожност, депресия и др. Проучване от 2020 г. също така установи, че прекарването на поне десет минути на открито може да помогне за намаляване на психическите и физическите последици от стреса и проучване от 2014 г. за редовни упражнения отбелязва неговия положителен ефект върху емоционалната устойчивост. Други потенциално полезни дейности включват слушане на музика, игра с домашен любимец, смях и прекарване на време с приятели.

В някои случаи някой може да потърси лекарства и добавки. Лекарите обикновено няма да предписват лекарства за лек, временен стрес. Но тежкият, хроничен стрес и безпокойство може да оправдае лекарство с рецепта като Xanax (алпразолам), Klonopin (клоназепам) или Valium (диазепам). Тези лекарства, които принадлежат към клас лекарства, наречени бензодиазепини, засягат някои невротрансмитери, за да предизвикат успокояващ ефект в мозъка.

За лек ежедневен стрес някои хора избират хранителни добавки като зелен чай, лавандула, магнезий, маточина и кава. Те не са толкова мощни, колкото лекарствата, но може да помогнат.

Често задавани въпроси за стреса

Колко хора са стресирани?

Около 75% от американците съобщават на Американската психологическа асоциация, че са изпитали физически или психически симптом на стрес през последния месец.

Кой е засегнат от стреса най-много?

Според проучването на APA за стрес в Америка за 2020 г. Gen Z е по-стресиран от Millenials, Gen X, Baby Boomers или възрастни хора.

Какъв процент от гимназистите са стресирани? Какъв процент от студентите са стресирани?

В Проучване на Princeton Review от 2015 г. , 50% от гимназистите съобщават, че се чувстват стресирани. В Доклад за AHCA за 2018 г. , 63,4% от анкетираните студенти съобщават, че изпитват непреодолима тревожност.

Колко смъртни случая са причинени от стрес?

Един мета-анализ показа, че приблизително пет милиона смъртни случая в целия свят се дължат на разстройства на настроението и тревожност всяка година. Стрес също е свързано към петте водещи причини за смърт в Америка: сърдечни заболявания, рак, белодробни заболявания, злополуки, цироза и самоубийство.

Изследване на стреса

• Стрес . Американска психологическа асоциация
• Пол и стрес . Американска психологическа асоциация
• Стресът в Америка 2020 г. . Американска психологическа асоциация
• Стресът в Америка 2018 . Американска психологическа асоциация
• Стресът в Америка 2017 г. . Американска психологическа асоциация
• Стресът в Америка 2015 г. . Американска психологическа асоциация
• Американци ‘Стресът, тревогата и гневът се засилиха през 2018г . Галъп
• Осем на 10 Американци страдащи от стрес . Галъп
• 42 тревожно статистика за стрес на работното място . Американският институт за стрес
• Душевно здраве . Нашият свят в данните
• Стрес на работното място продължава да се монтира . Ферибот Korn
• Worplace Стрес . Американски институт за стрес
• Ефекти от стреса относно развитието и прогресирането на сърдечно-съдови заболявания . Nature Reviews Кардиология
• Работният стрес предизвиква депресия и тревожност при млади, работещи жени и мъже . Психологическа медицина
• Връзката между стресорите на работното място и смъртността и разходите за здраве в Съединени щати . Наука за управлението
• Войни за домашна работа . Принстън преглед