4 признака, че може да имате киберхондрии и как да ги преодолеете

Уелнес

Имам главоболие? Чувствате се малко извън баланса? Страдате от болки в стомаха? Често се използва интернет, за да се самодиагностицира причината за тези симптоми. Ако сте търсили онлайн и сте били ужасени от това, което сте открили, това безпокойство, което изпитвате, може да е киберхондрия.

Какво е киберхондрия?

Киберхондрията е усещането за паника, което се прокрадва, след като прочетете информация за здравето онлайн. Независимо дали става въпрос за социални медии или статия, емоциите, които изпитвате, са истински. Те се наричат ​​киберхондрии.

Преди удобството и непосредствеността на интернет, по-голямата част от самодиагнозите идваха от студенти по медицина, които смятаха, че страдат от същите заболявания, които изучават. Явленията бяха толкова често срещани, че станаха признати състояние само по себе си: болест на студентите по медицина. Психосоматичното разстройство е форма на нозофобия - страх от болест - и изисква страдащите да знаят симптомите на болестите, от които смятат, че страдат, преди да проявят действителните симптоми.

Друго истинско медицинско състояние? Хипохондрия. Това е страхът да живееш с болест, въпреки че лекарите и диагностичните тестове не могат да открият нещо нередно. То може да бъде толкова интензивно, че усещането за безпокойство или депресия, което причинява, може да доведе до истински симптоми. С лесната достъпност на медицинска информация онлайн се появи нейното сестринско състояние, киберхондрия.

Сега пациентите имат лесен достъп до 1200 петабайта на данни в мрежата и все повече от тях идват при своите лекари с предварителни хипотези за тяхното състояние въз основа на лични изследвания. Тази киберхондрия може да доведе до лоши здравни резултати и червени херинга по време на консултации. Лесно е да се открият симптоми, които звучат като болести, които са изключително редки, а тревожността, която създава, може сериозно да повлияе на нивата на стрес и благосъстоянието Ви преди и дори след това, консултирайте се с Вашия лекар.

Редки заболявания по цифрите

Определението за рядко заболяване се различава в отделните държави. Например болестта се счита за рядка в Америка, ако засяга по-малко от 200 000 души по всяко време, докато болестта се смята за рядка в Европа, ако се проявява в по-малко от един от 2000 случая. Според Деня на редките болести , редки заболявания в момента засягат 3,5% - 5,9% от хората по света.

Често киберхондриите се включват в интернет, за да разберат причината за необичаен, но не смъртоносен симптом. След като прочетете най-сериозната болест в списъка с възможни диагнози, лесно можете да стигнете до ненужно сериозни заключения. Един от начините за борба с този инстинкт? Припомнете си, че тези заболявания са редки и поставете под съмнение убеждението, което ви стресира.

Вземете амиотрофична странична склероза (или КАТО ), например. Тя стана известна заради предизвикателството Ice Bucket Challenge, но болестта засяга само двама на всеки 100 000 души.

Информираността и активността са оправдани за страдащите от изтощително заболяване. Преди да се самодиагностицирате с ALS или друго подобно състояние, помислете какво е по-вероятно да се случи:

• Имате около пет пъти по-голяма вероятност да вземете перфектните 300 в игра на боулинг (1 на 11 500).
• Имате пет пъти по-голяма вероятност да спечелите Оскар.
• Приблизително два пъти е по-вероятно да станете професионален спортист (1 на 22 000).
• Имате и четири пъти по-голяма вероятност да ударите a дупка в едно (1 на 12 500).

Поставянето на страха в контекст с доказателства защо това не е истина може да ви помогне да облекчите ума си.

Как да разбера дали съм хипохондрик (или киберхондрик)?

Ето четири червени знамена на киберхондрията:

1. Търсенето на симптоми причинява безпокойство.Дори ако сте пуснали първоначалното търсене в Google, за да търсите успокоение, след като започнете разследването, вие се чувствате само по-тревожни.
2. Условията за изследване отнемат много време. Ако загубите някъде от един до три часа на ден, търсейки причините, поради които се чувствате зле, това може да е признак на киберхондрия.
3. Проверявате онлайн няколко пъти на ден. Това е знак, че изпитвате силно безпокойство, ако влизате повече от веднъж на ден, за да научите повече за заболяването си.
4. Мислейки, че имате няколко заболявания може да сигнализира за необичайни чувства за болест. Когато симптомите ви съвпадат с близо пет различни заболявания, вероятно е киберхондрия.

Киберхондриите могат да ви направят много по-нервни, отколкото е необходимо, за да се справите с общите състояния. Погрешното диагностициране на симптомите може да бъде опасно и скъпо. Статия в Списание за женско здраве разказва за жена, която след като се е диагностицирала със синдром на хронична умора, си е предписала добавки, за да разбере няколкостотин долара по-късно, че е била анемична. Анемията се лекува лесно и е изключително често заболяване. Ако почувствате, че започвате да се спирате, запомнете нейната история и помислете за пътуване до лекар, за да си спестите допълнителни главоболия и разходи. Това е много вярно за заболявания на щитовидната жлеза, както и те имат много неспецифични симптоми.

Лек за киберхондрия

Атаката на киберхондрии може да доведе до ненужен стрес или похарчени пари - да не говорим за срама, който изпитвате след падане в интернет заешка дупка. Ако киберхондриите нарушават живота ви редовно, има начини за прекъсване на цикъла. Тези стъпки могат да помогнат.

Бъди добър към себе си . Няма нищо лошо в малко онлайн проучване, когато се чувствате зле. Пребиването на себе си няма да облекчи страданието, което изпитвате. Говорете с приятел или намерете група за подкрепа за хора с подобна тревожност.

Използвайте надеждни уебсайтове. Има много страхотни източници на здравна информация онлайн, като клиниката Mayo. Най-добрият ви залог за точна информация са управляваните от правителството сайтове, като MedlinePlus от Националната медицинска библиотека и Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Съдържанието им е без реклами и написано, така че е лесно за разбиране. По същия начин търсете съдържание от надеждни платформи за социални медии, както и от канали в YouTube.

Последвайте с доставчик на здравни услуги . Това е най-добрият начин да облекчите страховете си. Много лекарски кабинети имат консултации за видео чат за незабавна помощ, ако изпитвате остра паника. Говорете с Вашия лекар за информацията, която сте намерили онлайн, симптомите, които изпитвате, и поискайте конкретни тестове, за да изключите невероятни условия.

Когнитивна поведенческа терапия (CBT) може да помогне за промяна на ирационалните мисловни модели и отговора ви на безпокойството, за да можете да се научите да се справяте с него по-ефективно. Онлайн дезинформацията е предназначена да ви изплаши, но с професионална помощ не е нужно да я оставяте!