Как да говорите с децата за вашето психично заболяване

Уелнес

Родителството е предизвикателство в най-идеалните обстоятелства, но когато родителят изпитва и психически проблем, типичните стресове на родителството могат да станат много по-трудни за управление. Като родител, който живее с депресия и тревожност, често се притеснявам как тези състояния могат да повлияят на децата ми. Как да обясня как и защо не съм типичен родител за тях по начини, по които те могат да разберат и да растат?

За начало трябва да признаем, че родителите с психични заболявания все още са ценени и ценни. Важно е да се отбележи, че борбата с психичното здраве не намалява стойността или въздействието на родителя през целия живот, казва Морийн Гомерингер , MSW, LCSW, психотерапевт и асистент клиничен директор в MindPath Care Centres в Carolina Partners в Северна Каролина.

Важно е да бъдем ясни по този въпрос, защото тревожността, депресията, ADHD и нарушенията на употребата на вещества могат да предизвикат такъв срам у родителите, че те могат да започнат да се питат дали децата им биха били по-добре без тях, казва Гомерингер. Има много малко сценарии, при които отговорът на този въпрос е да.

Предизвикателствата на родителството със психично състояние

И все пак да си родител, който се бори с психичното здраве, създава уникални предизвикателства. Тревожността и разстройствата на настроението са може би най-честите проблеми с психичното здраве, които родителите вероятно ще изпитат, казва Виктория Шоу , Доктор, LPC, an интуитивен съветник и родителски треньор . Това включва следродилна депресия и тревожност, които засягат приблизително 10% до 20% от новородените майки.

Най-просто казано, Депресията може да направи изключително предизвикателство да изпълняваш прости задачи и да се грижиш за себе си, камо ли да се грижиш за сложните нужди на детето си, казва Шоу. Родителят, който е в депресия, също може да има трудности да се свърже емоционално с детето си и може лесно да бъде разочарован или съкрушен от емоциите, нуждите и поведението на детето си.

Децата гледат на родителите си да развият собственото си чувство за себе си и когато родителите имат образ на себе си, който е изкривен от психични заболявания, това може да направи процеса по-сложен.

Невъзможността да се саморегулирате и контролирате собствените си емоции означава, че е много по-трудно да подкрепите децата си да се научат да се саморегулират, казва Шоу.

Тревожните разстройства могат да накарат родителите да станат прекалено защитни или оттеглени социално. Това е нещо, с което се боря като родител със социална тревожност. Playdates и други социални ситуации ми причиняват голям стрес и инстинктивната ми реакция е да се отдръпна. Въпреки че това ме кара да се чувствам по-малко тревожен, това може да изолира децата ми, защото те разчитат на мен да бъда техен социален директор.

Научете децата си за психичното здраве

Независимо дали сте родител с психично заболяване, трябва да започнете да обяснявате психическото и емоционалното здраве на децата си в ранна детска възраст и да продължите с променящите се подходи, отговарящи на възрастта и зрелостта на детето.

Гомерингер посочва, че усърдно обучаваме децата на добри навици за физическо здраве, като здравословно хранене, достатъчно сън и практикуване на добра хигиена. Подобно внимание трябва да се обърне на обучението на децата как да се грижат за психичното си здраве.

По време на ранното прохождане, когато родителите учат децата си за животни и звуци и части от тялото, въвеждането на чувство за думи е подходящо и разумно, казва Гомерингер. Отразяването на децата какви са техните чувства и съчетаването на усещането с действието, предмета или човека, на когото реагират, е основата на доброто психично здраве.

Шоу подчертава различаването на емоциите от действията. Емоциите никога не са грешни, но действията със сигурност могат да бъдат. Уведомете детето си, че е напълно добре да се чувствате ядосани, когато брат им грабне играчката им, но не е добре да го удряте.

Говорейки за психично здраве с деца

Същото може да се приложи и при разговорите с деца за собственото психично здраве на родителя.

1. Потвърдете, ако сте недобри.

Гомерингер предлага родителите да поемат отговорност за собствените си действия, като признават кога са реагирали зле на дадена ситуация.

Посочете фактите, казва Гомерингер. Разговорът може да бъде нещо подобно:

Мама понякога става раздразнителна и лесно се разочарова. Когато това се случи, мама понякога извиква повече и е по-малко търпелива - като например, когато виках на вас и казвах, че не ви е грижа за нищо и сте били неуважителни, че сте пуснали питието си върху килима. Съжалявам, че извиках и казах, че не ви е грижа за нищо. Знам, че много се грижиш и че се опитваш да внимаваш. Знам, че беше инцидент. И се случват инциденти. Не вярвам да си бил неуважителен. Понякога мама казва ядосани неща и това не е наред. Съжалявам. Ще работя върху това да използвам думите си, за да кажа как се чувствам, вместо да казвам гневни неща.

Кажете какво сте сгрешили и как ще се опитате да не го правите отново. Не се страхувайте да кажете, че съжалявате, ако сте прекалили.

2. Обяснете, че психичните заболявания не са по тяхна вина.

Децата са склонни да се интернализират, така че е важно да ги успокоите, че психичните заболявания на родителите не са по тяхна вина, нито отговорността им да управляват. Обсъждането на конкретното състояние, което родителят има, точно както бихте направили физическо състояние, може да бъде полезно, ако е подходящо за възрастта.

3. Напомнете на децата, че ги обичате.

Те също трябва да знаят, че родителите им все още ги обичат и че са в безопасност и се грижат за тях, казва Шоу. Това е особено важно, ако психичното заболяване на родител води до неспособността им да се грижат за детето си или причинява отсъствие като хоспитализация.

Гомерингер предупреждава да не приравнява неволно дисфункционалното поведение с проявяването на любов. Децата трябва да знаят, че родителите им ги обичат, но че разстройството може да доведе до изкривяване на израза и опита на тази любов.

4. Опишете как получавате помощ.

Най-важното нещо, което може да направи родител, който живее с психични заболявания, е търся помощ . Не е полезно да се говори за състояния на психичното здраве като постоянни или непроменени. Те рядко са - в дълбочината на симптомите или при възстановяване, казва Гомерингер. Условията за психично здраве могат да бъдат постоянни, тъй като симптомите може да се върнат Но въздействието може да се промени драстично с професионална подкрепа, умения за справяне, умения за емоционална регулация и социална подкрепа. Важно е децата да знаят, че търсенето на помощ може да подобри нещата.

С подходящо лечение, самосъзнание и добра комуникация между родител и дете (включително откритост за всякакви възникнали въпроси), родителите с психични заболявания могат да бъдат грижовни, внимателни и ефективни родители. Не забравяйте да се грижите за тях, трябва да се грижите за себе си.

СВЪРЗАНИ : Най-добрите приложения за помощ при управление на психичното здраве