9 начина да преборите грипа

Здравно образование

Всяка зима, въпреки обикновено лесен достъп до грипни ваксини и безкрайни молби от здравни специалисти да вземат предпазни мерки, Оценки на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) че между 9 милиона и 45 милиона американци ще изпитват симптоми на грип. Причинени от грипния вирус, тези симптоми могат да включват умора, възпалено гърло, треска или студени тръпки, запушен или хрема, главоболие, болки в мускулите и тялото, ушни инфекции и дори повръщане или диария.

Стотици хиляди американци ще се нуждаят от хоспитализация всеки грипен сезон, а десетки хиляди, обикновено много стари или много млади, ще умрат в резултат на заболяването си. По време на сезона на грипа 2018-2019 г. CDC изчислява, че до 34 000 американци са починали от тежък грип. Повечето хора, които страдат от грип, обаче ще получат леки до умерени симптоми, които продължават около пет до седем дни.

Как да преболедуем грипа

Ако попаднете сред тази група, опитайте следните лекарства срещу грип, за да облекчите симптомите си, да ускорите възстановяването си и да предотвратите разпространението на вируса сред другите.

1. Почивайте си много
2. Останете добре хидратирани
3. Овлажнявайте въздуха
4. Настани се удобно
5. Вземете антивирусни лекарства
6. Помислете за естествени грипни средства
7. Лекувайте симптомите си
8. Избягвайте други хора и практикувайте добра хигиена
9. Потърсете медицинска помощ

1. Почивайте си много

Когато слезете от грип, има голяма вероятност да не ви се иска да станете от леглото. Ако случаят е такъв, слушайте тялото си. Едно от най-ефективните и най-прости домашни средства за лечение на грип е да си почивате възможно най-много. Почивката помага на организма да се бори с инфекциите, а здравословният цикъл на сън - получаването на осем часа сън на нощ - помага за засилване на имунната ви система и му позволява да работи възможно най-добре.

2. Останете добре хидратирани

Когато имате висока температура, имате по-голяма загуба на течности, казва д-р Ейми Крам, педиатър с Североизточна медицинска група в Ryebrook, Ню Йорк. Вашето тяло ще се нуждае от повече течности, така че искате да сте наясно с това и винаги да имате вода със себе си. Ако се храните нормално и поглъщате соли и захари чрез диетата си, водата е най-добрият начин за хидратиране, но ако не сте, помислете за пиене на други течности, които съдържат електролити. Времената, от които може да се наложи Gatorade - или Pedialyte за дете - е ако наистина не ядете нищо, обяснява тя. Тогава тялото ви също не задържа вода. Ето защо електролитите са полезни.

Други течности, които могат да ви помогнат да се хидратирате, докато успокоявате болки в гърлото и разстроен стомах, включват плодови сокове, билкови чайове, джинджифилови чайове, гореща вода и, да, дори пилешка супа, която може да помогне за разграждането на слузта.

Слузта покрива повърхностите в тялото и е бариера за движението на въздух и други течности, казва д-р Стивън Хиршфелд, професор по педиатрия с Университетски услуги Университет по здравни науки в Мериленд. Топлите течности помагат за разреждане на слузта, образувана докато сте болни. Трябва обаче да избягвате напитки като кафе, които съдържат кофеин, тъй като те всъщност могат да ви накарат да станете по-дехидратирани.

3. Овлажнявайте въздуха

Друг начин за справяне с натрупването на слуз е използването на пара или водна пара. Ако въздухът в дома ви е сух, овлажнител или изпарител, произвеждащ влажен въздух, може да помогне за успокояване на надрасканите гърла и разреждане на слузта. Ако нямате овлажнител, просто седенето под горещ, парен душ за няколко минути може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Някои хора също получават облекчение от вряща вода, като преместват кърпа над главите си като палатка и вдишват парата. Много лекари препоръчват добавяне на капка или две евкалиптово масло или ментово масло към водата, за да се подобрят нейните способности за противодействие на слузта. В идеалния случай искате да използвате пречистена вода, а не обикновена чешмяна вода, която може да съдържа примеси, и попитайте Вашия лекар, преди да използвате продукти като нети саксии и физиологични изплаквания, тъй като не всички доставчици поддържат тяхното използване.

4. Настанете се удобно

За да помогнат за намаляване на температурата и лечение на болки в тялото и мускулите, свързани с грипа, повечето хора могат да приемат противовъзпалителни лекарства без рецепта (НСПВС) като Адвил , Мотрин ( ибупрофен ), Тиленол ( ацетаминофен ), и Алеве ( напроксен ). Не искате обаче да използвате аспирин при грип, защото може да има и други усложнения, казва д-р Хиршфелд. Това важи особено за деца под 18 години с грипоподобни симптоми, тъй като приемът на аспирин, докато е болен, може да предизвика опасен страничен ефект при деца, наречен Синдром на Рей , рядко, но сериозно заболяване, което може да засегне мозъка и да увреди черния дроб. Като цяло трябва да се внимава с употребата на НСПВС, тъй като те могат да повлияят на бъбреците и стомаха. Възрастните хора трябва да ограничат НСПВС, особено ако имат анамнеза за сърдечно заболяване или стомашно-чревно (GI) кървене.

СВЪРЗАНИ: Кое е най-доброто средство за облекчаване на болката или намаляване на температурата за деца?

5. Вземете предписани антивирусни лекарства

Докато имунната система на повечето хора е добре оборудвана за борба с инфекциите, други са с по-висок риск за развитие на сериозни и потенциално опасни симптоми на грип. Това включва хора над 65 години, бременни жени, малки деца и хора с някои други медицински състояния, като астма, диабет, ХИВ / СПИН, трансплантация, имуносупресия, рак и сърдечни заболявания. Когато тези хора получат грип, лекарите често предписват антивирусни лекарства като Тамифлу ( оселтамивир ) и Ксофлуза (балоксавир) през първите 48 часа от появата на симптоми на грип. Антивирусните средства могат да помогнат за по-бързото изчистване на грипния вирус от организма и да съкратят продължителността на грипните симптоми. Xofluza също е сега одобрен за предотвратяване на грип след излагане на вируса.

СВЪРЗАНИ: Действа ли Тамифлу?

6. Помислете за природни средства срещу грип

Има доказателства, че ако приемате бъз рано с грип, това може да съкрати хода на симптомите, казва д-р Крам. Предлагат се в магазините за здравословни храни в сиропи, гуми, таблетки за смучене, хапчета и чайове и богати на антиоксиданти, добавките на базата на бъз могат да помогнат за засилване на имунната система и да представляват много малък риск от нежелани странични ефекти. Според Националния център за допълнително и интегративно здраве обаче бъз не се препоръчва за жени, които са бременни или кърмят.

Лекарите не са съгласни по отношение на ефективността на други природни лекарства като пробиотици, ехинацея, цинк и витамин С. Храните, богати на витамин С, витамин В6 и витамин Е, могат да подпомогнат имунната система и могат да помогнат за предотвратяване на грип или обикновена настинка, но има малко доказателства, че те правят много за намаляване на симптомите на грип или ускоряване на възстановяването. Пробиотиците, вид добри бактерии, могат да бъдат полезни за цялостното здраве, но малко се знае за тяхната дългосрочна безопасност. Цинкът, приеман през устата, може да помогне за лечение на симптоми на настинка, но може да причини гадене и други стомашно-чревни проблеми. От друга страна, витамин С и ехинацея обикновено се считат за безопасни, но все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги използвате.

7. Лекувайте симптомите си

Един от най-честите и неприятни симптоми на грип е болката в гърлото. Лекарствата против грип и настинка под формата на капки за кашлица, сиропи за кашлица, таблетки за смучене и дори твърди бонбони могат да помогнат за успокояване на възпалено гърло и разграждане на слуз. Деконгестанти, като Судафед (псевдоефедрин ), назални спрейове, като напр Африн ( оксиметазолин ) и отхрачващи средства, като Mucinex ( гуайфенезин ), може също да помогне за разграждането на слуз и облекчаване на задръстванията. Потискащите кашлицата (продукти, съдържащи декстрометорфан) блокират кашличния рефлекс, за да сведат до минимум кашлицата. Спрейове за гърло, като напр Цепакол ( диклонин ) или Хлорасептик ( фенол ), може да помогне за изтръпване на гърлото и намаляване на болката при възпалено гърло.

Гаргарата с топла солена вода може да помогне за разграждането на слузта и за облекчаване на запушените уши, а задържането на топъл компрес на челото и носа може да помогне за облекчаване на главоболието и болката в синусите и намаляване на запушването на носа. Намерете още рецепти за гаргара и лекарства за възпалено гърло тук .

СВЪРЗАНИ: Как да лекувате болки в гърлото

8. Избягвайте други хора и практикувайте добра хигиена

Въпреки че няма да направи нищо за облекчаване на симптомите или за по-бързо преодоляване на грипа, важно е да се сведе до минимум контактът с други хора, докато сте болни и поне 24 часа след изчезване на симптомите на грипа, за да се спре разпространението на болестта. Грипът е силно заразен и може лесно да се разпространи във въздуха. Карантирайте се в стая на къщата си, ако живеете с други; практикувайте правилно хигиена на ръцете с топла вода и антибактериален сапун; и ако по някаква причина трябва да излезете, не забравяйте да носите а маска за лице .

Разбира се, най-добрият начин за предотвратяване на грип е да се прави грип всяка година. Според CDC , проучванията показват, че ваксинациите срещу грип могат да намалят риска от грип с 40% -60% в общата популация.

9. Потърсете медицинска помощ

Въпреки че грипът обикновено може да се лекува у дома, трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи след 24 часа, ако симптомите на грипа се влошат. За по-тежки симптоми, като задух, кашляне на кръв, болка в гърдите или проблеми с равновесието, ходене или седене, потърсете незабавна медицинска помощ от Вашия лекар или отидете в болница за спешна помощ. Трябва също да потърсите незабавна медицинска помощ, ако имате друго сериозно заболяване и развиете някакви симптоми на грип.