Колко често трябва да си миете ръцете и какъв е най-добрият начин да го направите?

Здравно образование

Дори да не бяхме всички в средата на глобална пандемия в момента, щяхме да започнем да говорим за миене на ръцете - в края на краищата е почти студ и грипен сезон! Но за съжаление ние са в средата на пандемия, което означава, че е буквално по-важно от всякога да измиете, измиете, измиете ръцете си (и след това може би ще ги измиете отново, още веднъж, само за добра мярка).

Добрата новина е, че измиването на ръцете е един от най-добрите и най-лесните начини предотвратяват всякакви инфекции , включително коронавирус. Лошата новина е, че може да го правите погрешно ... или поне не почти толкова често, колкото би трябвало. Ето какво трябва да знаете за това кога да си миете ръцете, как да миете ръцете си правилно и кога можете да замените дезинфектанта за ръце за сапун и вода.

По цифрите: Защо миенето на ръцете е важно

Бактериалните и вирусни заболявания се разпространяват по различни начини, но предаването се случва предимно чрез контакт със замърсени повърхности или чрез дишане на заразени дихателни капчици. Някои заболявания също се разпространяват чрез храна, фекални вещества, замърсени водоизточници или отворени рани по кожата.

Но най-големият източник на предаване досега е контактът: когато докоснете повърхност, замърсена с вирусни частици или бактерии и след това докоснете очите, носа или устата си, давате на микробите възможност да влязат в тялото ви по начин, който може да ви разболее . И повечето от често срещаните повърхности, които докосваме всеки ден - като мобилни телефони, дръжки на вратите, общи столове и маси, парапети на метрото - всъщност са гигантски петри.

• Около 80% от инфекциите се разпространяват от ръцете, казва д-р Тасним Малик, лекар от първичната медицинска помощ в медицинския център Mercy. Това включва GI инфекции, като салмонела и норовирус, и респираторни инфекции, като обикновена настинка, грип и коронавирусна болест.
• Усилията на общността в областта на миенето на ръцете могат да намалят броя на случаите на вирусна диария с 23% до 40% и броя на респираторните заболявания с 16% до 21%, според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
• Много перфектно здравите хора са носители на Стафилококус ауреус бактерии , който често е отговорен за тежки кожни инфекции като устойчивия на антибиотици MRSA.
• ДА СЕ Анкета YouGov за 2020 г. предполага, че до 40% от американците не редовно си мият ръцете със сапун и вода, след като са използвали банята у дома.
• Честото миене на ръцете може да помогне предотвратяване на прекомерна употреба на антибиотици и съпротива.

Без често миене на ръцете е доста лесно да замените микробите с някой, който току-що е сменил пелена или е използвал баня, без да се мие след това. (Брутно, знаем ... но това е истината!) За щастие измиването на ръцете може да допринесе много за поддържането на здравето ви.

Кога да си миете ръцете

След като вече знаете колко важно е да се миете, време е да говорите често: Колко често трябва да си миете ръцете, за да предотвратите заболяване?

Краткият отговор? Често , казва д-р Сюзън Бесер, лекар от първичната медицинска помощ с персонални лекари на Mercy в Overlea.

Наистина няма определено количество, но [трябва да си измиете ръцете] всеки път, когато докоснете потенциално замърсена повърхност, използвате тоалетната, преди да ядете, или ако си духате носа, кихате или кашляте в ръката си, обяснява д-р Бесер .

Нуждаете се от повече информация? Ето няколко други сценария, които изискват вода и сапун:

Трябва да си измиете ръцете, ако ...

... смениха памперс

... са на път да приготвят храна

... се грижат за болен човек у дома или на работа

... преди и след дезинфекция на рана

... след изнасяне на боклука

... след докосване на животински отпадъци (т.е. смяна на кутията за отпадъци на котката ви или вдигане на кака на кучето ви)

... след докосване на храна за домашни любимци или лакомства за домашни любимци, които могат да бъдат замърсени с бактерии като салмонела

... преди да докоснете лицето си, за да надраскате сърбеж, да нанесете грим или да поставите контактни лещи

Как да измиете правилно ръцете си

Готови ли сте да се захванете с бизнеса? Ето как да измиете ръцете си ефективно - тук ще отидете за лекар, който се подготвя за операция, а не за малко изплакване на ръцете на ръцете за три секунди с топла вода, особено по време на пандемията на COVID-19.

1. Мокри ръце с чиста вода. Противно на общоприетото схващане, водата не трябва да е топла ; важните неща тук са сапунът и търкането, а не температурата на водата.
2. Дозирайте достатъчно сапун, за да покриете повърхността на ръцете си. Не е необходимо да използвате сапун, който е етикетиран като антибактериален. Въпреки че те със сигурност свършват работата, има няма доказателства, че работят по-добре отколкото обикновен сапун. Когато се използва правилно, обикновеният сапун всъщност е антибактериален, тъй като е ефективен за освобождаване на ръцете от бактерии и други микроби, причиняващи вируси.
3. Започнете да търкате: Уверете се, че сте разтрили дланите си, използвайте редуващи се длани, за да напенете гърбовете на ръцете си до китките, преплетете пръстите и търкайте между тях, използвайте редуващи се длани, за да търкате всеки от палците си и търкайте върховете и ръбовете на ноктите във всяка противоположна ръка. Важно е да нанесете сапун всяка част от ръцете, пръстите и палците , включително всички труднодостъпни кътчета.
4. Колко време трябва да си миете ръцете? Поне 20 секунди. Лесен трик е да си изпеете Честит рожден ден два пъти подред.
5. Когато приключите, изплакнете сапуна от ръцете си с вода и изсушете добре ръцете с чиста хартиена кърпа. На обществени места хартиените кърпи са за предпочитане пред въздушните сушилни, тъй като кърпата е по-ефективна при пълно изсушаване на ръцете, а ръчното действие на триенето на ръцете върху хартиената кърпа е друг защитен слой за освобождаването им от нежелани микроби. У дома чистите кърпи са добре, но трябва да се перат често, особено ако се споделят от членове на семейството или гости. Хартиените кърпи винаги са най-добрият вариант.
6. Ако сте публично, използвайте хартиената кърпа, за да изключите крана ; в противен случай рискувате да замърсите отново чистите си ръце. Ако е възможно, използвайте хартиена кърпа, за да отворите дръжката на вратата на банята, докато излизате (и я изхвърлете възможно най-скоро).

Можете ли да миете ръцете си твърде дълго?

Технически вие мога измивайте ръцете си твърде дълго, но това предупреждение има повече общо със сухата кожа, отколкото с убийствените ефекти на миенето на ръцете.

Твърде многото измиване ще навреди на кожата, което може да доведе до напукване на кожата и да я остави отворена за нараняване или повърхностни кожни инфекции, обяснява д-р Бесер. Тя може да отнеме тялото ви от естествени масла и добри бактерии трябва да се борите с микроби.

Въпреки че никой не иска да се зарази с инфекция на кожата, тъй като е измил ръцете си твърде агресивно, д-р Киерстин Кенеди, шеф на болничната медицина в Университета на Алабама в Бирмингам, казва, че избягването на този страничен ефект е относително лесно: използвайте овлажняващ крем за ръце в между измиванията.

Винаги бих грешила по-често и по-дълго при миене при бързо измиване, което може да не отстрани адекватно всички микроби, съветва тя.

Дезинфектант за ръце срещу миене на ръце

Имате мръсни ръце ... но няма сапун и вода? В много случаи дезинфектантът на ръцете може да работи накрая, особено ако алтернативата е измиване или дезинфекция изобщо. Добре е да използвате дезинфектант за ръце, когато пазарувате, влизате или излизате от здравни заведения (като кабинета на Вашия лекар) или седите в ресторант, за да хапнете.

Въпреки това, издърпването на бутилката с дезинфектант за ръце в размер на пътуването не трябва да бъде ваше първо избор, ако традиционна мивка е наблизо.

Дезинфектантът за ръце може да замени измиването на ръцете със сапун и вода, ако (и в идеалния случай само ако) измиването със сапун и вода не е опция, казва д-р Кенеди. Ако някога имате възможност да се измиете със старомоден сапун и вода, възползвайте се!

Защо? Въпреки че дезинфектантът за ръце е удобен инструмент в борбата срещу болестите - такъв, без който всички вероятно бихме били много по-болни! - това не може да постигне същите резултати като правилната техника за миене на ръцете по-горе.

Дезинфектантите за ръце не се отърват от всички видове микроби, казва д-р Малик и не са толкова ефективни, когато ръцете са мръсни или мазни.

Ето ги най-добри практики за заместване на дезинфектант за ръце за редовно миене на ръцете:

• Ако ръцете ви са видимо замърсени, имате нужда от мивка - а не бутилка Purell. Дезинфектантът за ръце не може да премахне мръсотия, мазнини, фекални вещества или други вещества от кожата ви. Ако сте помогнали на детето си да си издуха носа и имате слуз по ръката, трябва да използвате сапун и вода.
• Използвайте дезинфектант с поне 60% алкохол, казва д-р Малик. Избягвайте дезинфектанти за ръце, съдържащи съставката метанол , което е означено от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) като потенциално вредно в определени количества.
• Същите правила за измиване на ръцете се прилагат и при използване на дезинфектант за ръце: Втрийте го за 20 секунди и покрийте същите повърхности на ръцете си, както бихте правили, ако миете със сапун и вода, съветва д-р Кенеди.
• Не е необходимо да си миете ръцете преди или след използване на дезинфектант за ръце (освен ако ръцете ви не са видимо замърсени). Правенето и на двете обикновено е излишно. След като дезинфектантът изсъхне върху кожата ви, безопасно е да ядете, пиете, докосвате лицето си или да правите каквото и да било друго, което обикновено правите след измиване на ръцете.