Как да се предпазим от грип

Здравно образование

Предаване | Грипна ваксина | Как да се предпазим от грип | Как да предотвратите разпространението на грипа във вашата къща | Как да предотвратим грипа по естествен път | Грипни лекарства

Сезонният грип често се смята за доброкачествен - неприятен, но толкова безвреден, колкото обикновената настинка. Истината за грипа е много по-сериозна. Типичните симптоми на грип включват висока температура, главоболие, болки в мускулите и тялото, кашлица, кихане, задръствания, хрема, запушен нос, възпалено гърло и понякога стомашни симптоми. Но мнозина не осъзнават, че грипът също може причиняват сериозни усложнения като пневмония, влошаване на съществуващите здравословни състояния - като сърдечни и белодробни заболявания, хоспитализация и дори смърт. (И това дори не взема предвид факта, че сезонът на грипа 2020-2021 ще протича едновременно с пандемията COVID-19.)

По време на сезона на грипа 2018-2019 г. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) изчисляват, че до 42,9 милиона души са се разболели, 647 000 души са били хоспитализирани и 36 400-61 200 са починали, казва д-р Кумар Дармараджан, главен научен директор в Детелина здраве . Предотвратяването на грипа е от първостепенно значение както за индивида, така и за общата популация.

Ваксината срещу грип е най-ефективният начин за предотвратяване както на заразяване, така и на разпространение на грип; но практиките за чистота като измиване на ръцете, хигиенизиране на повърхности и цялостен здравословен избор могат да направят дълъг път за ограничаване на разпространението на грипа.

Как се разпространява грипът?

Като цяло хората, заразени с грип, са заразни един ден преди да им стане лошо до пет до седем дни след като се разболеят , но това може да варира. Според [проучвания] в някои случаи само половината от заразените хора действително ще имат симптоми, казва д-р Дармараджан. Това означава, че можете напълно да не знаете, че имате грип, но въпреки това да имате вируса в тялото си и да можете да го предадете на други.

Вирусът се разпространява чрез капчици телесни течности , с които някой може да влезе в близък контакт чрез кашлица, кихане или докосване на замърсени повърхности като дръжки на вратите.

Тъй като всеки грипен вирус циркулира повече от един щам грип и тези щамове се променят от година на година, вие все още сте уязвими за заразяване с грип, ако вече сте имали грип, дори наскоро.

Грипната ваксина е най-добрата защита

Най-важното нещо, което индивидите могат да направят, за да се борят с разпространението на грипа и да се предпазят, е да си вземат противогрипната ваксина (чрез противогрипна ваксина или ваксина със спрей за нос) всеки и всеки година. Ваксината срещу грип е единствената предпазна мярка, която създава имунен отговор, специфичен за самия грипен вирус.

CDC препоръчва грипната ваксинация за всички на възраст над 6 месеца, казва д-р Дармараджан. Ваксината е особено важна за популации с по-висок риск от тежка инфекция, като малки деца на възраст под 5 години, възрастни над 50 години, бременни жени и такива с хронични заболявания.

Сега има дори версии без яйца за онези, които се страхуват, че алергията срещу яйца пречи да получат защита, казва д-р Джошуа Септимус, вътрешен лекар и доцент по клинична медицина в Методистка болница в Хюстън .

Д-р Септимус подчертава значението на противогрипните ваксини за бременни хора. Бременните жени са изложени на много висок риск от смъртоносни усложнения на грипа, казва д-р Септимус. Всички бременни жени и техните близки трябва да направят ваксинацията срещу грип приоритет. Получаването на грипна ваксина по време на бременност може дори да предпази бебетата в месеците след раждането им, когато са твърде малки, за да бъдат ваксинирани.

СВЪРЗАНИ: Всичко, което трябва да знаете за получаване на грип по време на бременност

Ефективността на ваксината срещу грип може да варира от година на година и от човек на човек, но общата ефективност на ваксината е между 40% и 60% когато повечето циркулиращи грипни вируси са добре съчетани с ваксината. Въпреки че изстрелът не е 100% ефективен, все пак е много важно да се направи грип.

Ваксината срещу грип не само пречи на много хора да се разболеят от грип, но също така предотвратява заболяването на всеки човек, който би се заразил и т.н. Колкото по-малко хора се разболяват, толкова по-малко се разпространява.

Ваксината също така помага да се предпази от сериозните усложнения на грипа, дори ако ваксинираното лице се зарази. По време на грипния сезон 2018-2019 г. грипната ваксина се изчислява, че е предотвратил 4,4 милиона грипни заболявания, 2,3 милиона грипни медицински посещения и 58 000 грипни хоспитализации. Грипната ваксина спасява живота на децата и е доказано, че намалява свързания с грип престой на PICU за деца със 74%.

Има много начини за категоризиране на противогрипните ваксини, един от които е дали те са тривалентен (трикомпонентен) или четиривалентен (четирикомпонентен) формулировка. Различни продукти съществуват под всяка категория и могат да бъдат избрани в зависимост от възрастта и / или други нужди на пациента.

Трябва да си направите ваксина за грип до края на октомври всяка година, но тъй като отнема две седмици, за да стане ефективна след инжектирането, по-рано е по-добре. Ако изчакате, докато други хора от вашата общност започнат да се разболяват от грип, ще останете уязвими по време на прозореца между момента, в който получите изстрела, и времето, когато защитата започне, обяснява д-р Дармараджан.

Дори и да сте пропуснали крайния срок през октомври, не е късно да се ваксинирате. Сезонът на грипа започва през май, така че е по-добре късно, отколкото никога.

Въпреки че има много дезинформация за грипната ваксина, истината е, че това е безопасен и ефективен начин за предотвратяване на грипа и усложненията на грипа.

СВЪРЗАНИ: Развенчани са 7 често срещани мита за грипната ваксина

Как да се предпазим от грип (9 стъпки след получаване на грип)

Докато грипната ваксина е отбрана номер едно, има и други мерки, които можем да предприемем, за да забавим или предотвратим разпространението на грипа.

• Останете вкъщи, докато сте болни. Да стоиш далеч от другите хора няма да направи много за собственото ти заболяване, но е изключително важно за профилактиката на грипа. Дори ако се чувствате достатъчно добре, за да работите или да изпълнявате поръчки, можете да заразите някой, който е изложен на по-висок риск от сериозни грипни усложнения. Същото важи и за задържането на децата вкъщи от училище, докато са болни.
• Измий си ръцете. Измийте ръцете си повече, отколкото смятате, че трябва, съветва д-р Дармараджан. Използвайте сапун и топла вода, разтривайте енергично поне 20 секунди (опитайте да изпеете детска песен като Mary Had a Little Lamb или Happy Birthday - два пъти) и изсушете ръцете си. Ако е възможно, използвайте хартиена кърпа, за да изключите крана. Честото миене на ръцете е важно, независимо дали сте болни или не. Носете дезинфектант за ръце на алкохолна основа за моменти, в които не е възможно измиване на ръцете.
• Покрийте кашлица и кихане. Кашлицата и кихането могат да доведат до пътуване на капчици над 20 фута , а капчиците могат да останат окачени във въздуха до 10 минути. Всеки, който е на огнева линия, или който докосне каквото и да е, ще бъде изложен на грипни микроби. Вместо да покривате устата си с ръце, използвайте вътрешната страна на лакътя или горния ръкав.
• Избягвайте да докосвате лицето си. Не можете да миете ръцете си на всеки пет секунди, така че предотвратявайте навлизането на микроби в ръката си, като държите ръцете си далеч от лицето си. Труден навик е да се прекъсне, но си заслужава!
• Носете маска. Когато сте на обществени места извън семейството си или под карантина, не забравяйте да носите покритие за лице. Това ще ви помогне да се предпазите от COVID-19, както и от грип.
• Поддържайте общите части чисти. Телефоните, дръжките на вратите и всичко, което използват много хора във вашия район, трябва редовно да се почистват с дезинфектант.
• Наспи се. Въпреки че това няма директно да предотврати грипа, достатъчното сън е важно за цялостното ви добро здраве, което от своя страна помага на имунната ви система да се бори с грипния вирус. Стремете се към осем часа качествен сън на нощ.
• Пийте много течности, яжте добре и бъдете активни. Както при съня, това не е пряка защита срещу грип, а по-скоро помага да поддържате тялото си здраво като цяло и по-добре да се справяте с вирусите, с които се сблъсквате.
• Стойте далеч от пушенето. Пушенето не само ви прави по-склонни да хванете грип, но и затруднява борбата с вируса, след като сте болни, казва д-р Дармараджан. Дори вторичният дим може да влоши задръстванията и кашлицата ви по време на грип. И същото важи, ако сключите договор с COVID-19.

Как да предотвратите разпространението на грипа във вашата къща

Да останеш вкъщи, докато си болен, е от решаващо значение - но какво ще стане, ако някой в ​​къщата ти е болен, а ти не (и не искаш да бъдеш)? Време е да определите някои правила за дома при болест.

• Дръжте болния човек възможно най-изолиран . Ако могат да имат стая и дори баня за себе си, това намалява риска за другите.
• Носете маска. Или болният може да носи маска, или останалата част от домакинството. Или и двете, ако искате да бъдете изключително предпазливи!
• Имайте кърпи за еднократна употреба и кърпи. Без споделяне! Има кошче за отпадъци без докосване за използвани тъкани.
• Дезинфекцирайте повърхности. Уверете се, че дезинфекцирате повърхностите - не просто почиствайте. Почистването ще се погрижи за замърсяванията, но само дезинфекцията ще унищожи вирусите. Използвайте решение, което посочва на етикета, че убива грипните вируси. Като алтернатива можете да смесите ¼ чаша хлорно белина в един галон гореща вода. Някои места, на които трябва да се обърне голямо внимание, включват:
  • Дръжки на вратите
  • Ключове за осветление
  • Дръжки
  • Мобилни телефони
  • Играчки
  • Настолни плотове
  • Броячи
  • Облегалки за столове
  • Всички други повърхности, които хората често докосват

Как да предотвратим грипа по естествен път

За съжаление, витамин С и други природни лекарства не са категорично доказани за предотвратяване на грип, казва д-р Дармараджан. Яденето на хранителни и пълноценни храни, упражненията, избягването на тютюнопушенето и поддържането на общо здраве винаги е важно, но не забравяйте да си направите и грип.

Д-р Септимус е по-директен: препоръчвам срещу тях, казва той.

Внимавайте с места, които рекламират алтернативи за грипна ваксинация или други продукти, които твърдят, че директно предотвратяват грипа. Въпреки че поддържането на тялото в добра форма може да ви помогне да се преборите с болестите като цяло, тези продукти обикновено не са достатъчно ефективни имуностимулатори и никой от тях не се бори специално с грипа.

Някои природни лекарства, като мед за а възпалено гърло или чай от джинджифил за разстроен стомах , може да помогне при симптоми на грип, но най-добрият начин за предотвратяване на грип все още е грипната ваксина, практикуването на правилна хигиена и възприемането на цялостен здравословен начин на живот.

Лекарства, които помагат в борбата с грипа

Въпреки че няма лечение за грип, д-р Нодар Джанас, медицински директор на Център за рехабилитация и медицински сестри в Горна източна страна в Ню Йорк казва, че има няколко антивирусни лекарства, които биха могли да помогнат. Ако се прилагат своевременно, [те] могат да помогнат за намаляване на тежестта и съкращаване на продължителността на симптомите на грип, казва той. Те се отпускат само по рецепта, така че ще трябва да отидете до кабинета на Вашия лекар. Тези антивирусни лекарства включват:

Име на лекарството	Вземете талон
Тамифлу	Вземете талон
Реленца Дисхалер	Вземете талон

Въпреки че те няма да помогнат на организма да се пребори с грипния вирус, някои лекарства без рецепта могат да помогнат за справяне със симптомите, които идват с грипа. Някои лекарства, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, включват:

Име на лекарството	Вземете талон
Vicks Nyquil / Dayquil настинка и грип	Вземете талон
Терафлу грип и възпалено гърло	Вземете талон
Vicks Sinex Severe Decongest	Вземете талон

(Можете да използвате карта SingleCare, за да спестите от тези лекарства, но вашият доставчик на здравни грижи ще трябва първо да напише рецепта.) Тези лекарства могат да имат странични ефекти и да взаимодействат с други лекарства, така че не забравяйте да прочетете етикета и да говорите с Вашия фармацевт, преди да ги започнете.

Грипът е ужасен и страшен, няма начин да се отрече това. За щастие, като използваме здрави хигиенни практики, като работим за поддържане на тялото си възможно най-здраво и като се грижим за грип всяка година, можем да помогнем да задържим грипа. Сега измийте ръцете си!