Как да разпознаем и лекуваме симптоми на тревожност при мъжете

Здравно образование

Може да започне с притеснения за работата или текущи финансови проблеми и да се превърне в безкраен цикъл на неувереност в себе си. Тревожни разстройства засягат 40 милиона възрастни в Съединените щати— 14% от които са мъже . Докато мъжете и жените се борят с безпокойството, мъжете често не са склонни да говорят за чувствата си или да търсят помощ.

Тревожността е нормална реакция на стрес, обяснява Кели Хаусман, LLPC, лицензиран консултант по психично здраве в Мичиган, но в някои случаи става всепоглъщаща и влияе негативно на живота ни.

Стресът е реакцията на нашето тяло на ежедневни дейности, които ни тласкат да преживеем ситуацията възможно най-добре, казва Хаусман. Това е чувството, което изпитваш, когато трябва да изпълниш проект под строг срок. Тревожността, от друга страна, е неумолим нервност или опасения за дадена ситуация.

Тревожността при мъжете може да окаже влияние върху здравето и връзките. Добрата новина е, че лекар или терапевт могат да помогнат - чрез разговорна терапия, преподаване на техники за релаксация и справяне, а в някои случаи и лекарства.

Симптоми на тревожност при мъжете

Докато мъжете и жените реагират на безпокойството по много от същите начини, Джули Левин, MA, MFT, брачен и семеен терапевт в Калифорния, казва, че симптомите на тревожност при мъжете могат да изглеждат малко по-различно. Тя отдава това отчасти на стигмата около тревожността и колко мъже са отгледани, за да възприемат емоционалната уязвимост като слабост.

Левин казва физически симптоми на тревожност може да включва:

• Главоболие
• Изпотяване
• Удрящо сърце
• Стомашно-чревни проблеми
• Безсъние и умора

Освен това мъжете, които изпитват тревожност, често се срещат като раздразнителни или имат изблици на гняв, казва Левин. Те също могат да управляват симптомите си по различен начин, като се обръщат към алкохола, за да намалят тревожността си, или прекарват повече време онлайн, играят игри или гледат порно.

Проблемът, казва Левин, е, че опитът да се погребе тревожността, вместо да се управлява, само влошава проблема. Важно е мъжете да търсят помощ за безпокойство, колкото по-скоро, толкова по-добре, казва Левин. Тревожността е медицинско състояние, а не слабост - и с правилното лечение повечето мъже могат да преодолеят тревожността.

Видове тревожни разстройства

Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ идентифицира пет основни типа тревожни разстройства:

• Генерализирано тревожно разстройство (GAD) : Разстройство, характеризиращо се с хронично безпокойство, безпокойство или напрежение, дори когато няма какво да го провокира
• Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) : Тревожност, причинена от повтарящи се нежелани мисли (мании) и / или повтарящо се поведение (компулсии)
• Паническо разстройство : Неочаквани и повтарящи се епизоди на страх, преживявани като атаки, които включват симптоми като задух, коремен дистрес и др.
• Посттравматично разстройство : Тревожно разстройство, което може да възникне след травматичен инцидент (военни битки, инциденти, неприятни житейски събития и др.)
• Социално тревожно разстройство (SAD): преобладаващо безпокойство и екстремно самосъзнание в социални ситуации, което води до избягване на социални ситуации

Тревожността често се появява заедно с други психични заболявания. Депресията и безпокойството са идентични братовчеди, казва Левин. Тревожните разстройства често са свързани с депресия и не е необичайно мъжете да бъдат диагностицирани и с двете.

Какво причинява мъжкото безпокойство?

Докато тревожността може да бъде причинена от непрекъснат стрес за работа, семейство, връзки или травматичен жизнен опит, това може да бъде и резултат от медицински състояния, включително сърдечни заболявания, диабет или спад в нивата на хормоните. Например, нисък тестостерон може да повиши нивата на тревожност и допринася за увеличаване на хормона на стреса, кортизол, който води до тревожни чувства.

Как мъжете могат да получат точна диагноза за безпокойство?

Няма прост тест за окончателно диагностициране на безпокойството при мъжете. Квалифициран медицински специалист може да изключи медицински причини за симптоми и да препоръча специалист по психично здраве, като терапевт или психиатър, който може да помогне за диагностициране и управление на симптомите.

Лечение на тревожност при мъже

Тъй като тревожността е лечима, никой не трябва да страда сам в тишина. Ако тревожността започва да влияе на качеството ви на живот и отнема удоволствието от нещата, на които сте се радвали, или ви спира да правите планове за бъдещето, може би е време да поговорите с някого, казва Хаусман. Лекар или терапевт може да работи с вас, за да предложи решения.

Промени в начина на живот

Може ли безпокойството да изчезне естествено? Въпреки че промените в начина на живот може да не излекуват безпокойството, те могат да помогнат за справяне със симптомите. Стратегиите за управление на тревожността включват редовни упражнения, дихателни упражнения, работа за получаване на повече сън и разговори за това, което ви притеснява, на доверен приятел или професионалист, казва Хаусман.

Повечето естествени лекарства за тревожност включват грижа за тялото ви, за да подобрите психичното си здраве. Те могат също да включват:

• Хранене на здравословна, добре балансирана диета
• Медитация
• Избягвайте тригери като цигари, алкохол или кофеин
• Писане за изразяване на тревожни чувства
• Прием на добавки, като канабидиол

Докато ползата от тях е недоказана, много хора с тревожност се кълнат в ползите от ароматерапията, акупунктурата и прекарването на време с животни.

Терапия

Някои видове терапия действат много ефективно, казва Хаусман. В зависимост от вида на тревожното разстройство, при което сте диагностицирани, някои терапии може да са по-ефективни от други. Има няколко вида, които могат да бъдат ефективни при тревожност при мъжете:

• Говореща терапия
• Когнитивна поведенческа терапия
• Експозиционна терапия

Много мъже се страхуват от това как изглежда терапията или се притесняват, че ще бъдат съдени, казва Хаусман, но са приятно изненадани от това колко катарзично може да се почувства дори една сесия и емоционалната тежест, която може да бъде вдигната.

Лекарства

Лечението със сигурност може да има място в лечението и е много лично решение, което мъжете трябва да обсъдят със своя лекар или терапевт, казва Хаусман.

Ако намаляването на тестостерона причинява чувството ви на безпокойство, то може да се подобри с заместителна терапия с тестостерон (TRT). Преди да предпише TRT, лекарят ще тества нивата на хормоните ви, за да определи дали има дефицит на тестостерон. Ако се считате за добър кандидат за TRT, Вашият лекар може да Ви предпише локален гел, крем, инжекция или пластир.

Ако вашите тестове се върнат и показват нивата на тестостерон в нормалните граници, Вашият лекар може да предложи лекарства. Основните видове лекарства, използвани за лечение на тревожност, включват:

• Антидепресанти
• Бензодиазепини
• Буспирон

Най-доброто решение може да бъде комбинация от трите вида лечение. За някои хора рецепта за антидепресанти предлага незабавни ползи, докато те също посещават терапия за разговори, за да стигнат до корена на безпокойството си, казва Левин.