Най-добрите приложения за помощ при управление на психичното здраве
УелнесВъпреки че съвременните технологии често се подлагат на негативно влияние, има няколко начина, по които тя действително може да подобри нашето ежедневие. Пример: приложения за психично здраве.
Дори специалистите по психично здраве са започнали да препоръчват приложения при лечение на пациенти. Като експерт по психично здраве, който ръководи частна практика повече от 20 години, обичам да виждам как технологията се използва, за да направи достъпът до психично здравеопазване по-достъпен и мащабируем, казва Каролайн Лист, д-р , невролог, автор и експерт по психично здраве.
Всички имаме телефони и вместо да отделяме време за оплакване от това колко са опасни технологиите, трябва да видим как можем да използваме технологичните платформи, за да помогнем на хората, които може да нямат време, средства или мотивация да търсят грижи за психичното здраве, добавя тя. Въпреки че приложението не трябва да замества правилното лечение на психичното здраве, то може да бъде полезен ресурс.
Що се отнася до препоръчването на приложения на пациентите, д-р Шон Пол, собственик на nowpsych.com , заявява, че тяхната сила се крие в тяхната простота. Има много уебсайтове с много информация. Твърде много информация често е поразителна и провокираща тревожност. Приложенията позволяват на хората бърз достъп до кратка информация и полезни съвети.
Що се отнася до приложенията, със сигурност няма недостиг на избор. Следващият списък съдържа някои от най-високо оценените и най-изтегляни приложения, налични на iPhone и Android, оценени както от професионалисти, така и от потребители.
Най-добрите приложения за психично здраве
1. Headspace
С рейтинг от 4,8 звезди (и 77,6 000 оценки), Headspace е едно от най-добрите приложения в категорията Здраве и фитнес в App Store. Това е предимно приложение за медитация, което има за цел да намали стреса и да увеличи вниманието. Той има разнообразни функции, включително ръководени медитации и видеоклипове. Въпреки че приложението е безплатно, потребителите могат да плащат за повече функции и нива, които могат да бъдат отключени по време на движение. Изтеглете на App Store и Google Play .
СВЪРЗАНИ : Най-добрите приложения за напомняне на рецепта
2. Спокоен
Понастоящем Calm е приложение номер 1 в категорията Здраве и фитнес в App Store. Освен това е оценено от Apple от най-доброто приложение за 2017 г. и има 66 000 предимно благоприятни отзиви. Приложението Calm има разнообразни инструменти и медитации с водач и включва успокояващи изображения и фонов шум. Освен това има календар за проследяване на медитациите. Подобно на повечето други приложения в този списък, приложението Calm е безплатно, но има допълнителни функции, които могат да бъдат достъпни чрез месечни абонаментни плащания. Изтеглете на App Store и Google Play .
3. Разговорно пространство
Свързвайки потребителите директно с лицензирани терапевти, Talkspace се основава на абонаментна система и има разнообразие от нива, до които имате достъп за индивидуализирана индивидуална поддръжка. Може да стане доста скъпо и терапевтите от Talkspace не приемат застраховка. Ако обаче нямате застраховка, цената е съвсем разумна в сравнение с личната терапия. Фактът, че той може да бъде достъпен от вкъщи и чрез съобщения, може да е функция за продажба за някои, и според уебсайта на Talkspace , услугата може да бъде покрита от някои програми за подпомагане на служителите или застрахователни обезщетения. Изтеглете на App Store и Google Play .
4. Sanvello (бивш Pacifica)
По-рано наречено Pacifica, приложението Sanvello е основано на доказателства решение, създадено от психолози, което използва клинично утвърдени техники като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) - вид психотерапия, за която е доказано, че е особено ефективна при стрес, тревожност и депресия. Приложението осигурява CBT терапия чрез поредица от различни дейности, носители и инструменти за потребителя. Въпреки че приложението е безплатно за изтегляне, първокласните функции са достъпни на абонаментен принцип. Изтеглете на App Store и Google Play .
5. Moodnote
Moodnotes е друго приложение, което използва CBT, за да помогне на потребителя да напредне към промяна на негативните модели в мисленето. Това приложение работи като дневник за проследяване на настроенията по прост и ясен начин. Това удобно за ползване приложение ще ви върне $ 4.99; това обаче може да е малка цена за плащане, ако спомогне за подобряване на моделите на мислене и настроение. Изтеглете на App Store .
6. Щастлив
Happify е забавно приложение, създадено да помогне при стрес и притеснения. Той съдържа игри и дейности, които са предназначени да помогнат на потребителя в серия от различни песни (или цели, като самочувствие и справяне със стреса). Крайната цел е да се променят моделите и да се развият по-здравословни навици. Безплатно е; има обаче платени нива, които предлагат повече функции. Изтеглете на App Store и Google Play .
В свят, в който сме по-заети от всякога, възможността за достъп до програми за психично здраве на една ръка разстояние може да бъде безценна.
Според Leaf: В крайна сметка приложението е един инструмент в инструментариума, който помага при проблеми с психичното здраве и трябва да се използва заедно с терапия, правилно хранене и упражнения и инициативи, основани на общността. Ако искате да управлявате ежедневно психичното си здраве, изпробването на приложение може да е добра първа стъпка към по-здравословен, по-спокоен живот.
Не сте сигурни откъде да започнете? Опитайте да говорите с вашия доставчик на първична медицинска помощ или специалист по психично здраве. Въпреки че приложението не трябва да бъде единственият метод за лечение на хора с установени диагнози за психично здраве, вашият доставчик може да ви помогне да решите кое е точно за вас.
