Как да се избегне или да се лекува празнична киселини

Здравно образование

Отново е това време на годината - храна, храна и още храна. Празниците пълзят. За много от нас допълнителното удоволствие от упадъчни сладкиши и богати, мазни (и вкусни!) Ястия с приятели и семейство идва със солидна страна на киселини и лошо храносмилане.

Добавете стреса и безпокойството, които могат да се развият по това време на годината, не е изненадващо, че повече от 60 милиона Американците съобщават, че изпитват бавно изгаряне, което прониква в гърдите поне веднъж месечно. Оказва се, че празниците не са само времето за празнуване - може да бъде време, когато някои от нас изпитват киселини и киселинен рефлукс.

Какво е киселини?

Ако някога сте усещали пареща болка или дискомфорт, движещи се нагоре по гърдите към врата и гърлото, има вероятност да сте имали киселини. Киселини се появяват, когато прекомерно количество киселина мигрира от стомаха ви.

Въпреки че може да ви се струва, че имате сърдечен удар (и въпреки името), киселините нямат нищо общо със сърцето ви. Казано по-просто, това е усещането за киселина, която дразни хранопровода и гърлото.

Защо получавам киселини по празниците?

По-често се случва да изпитвате киселини след консумация на голямо ядене, особено такова с високо съдържание на мазнини - и за повечето хора това е точно каквото е празничното хранене. Мазните храни (като гювеч със зелен фасул или сос) и преяждането могат да забавят храносмилането, което също допринася за киселинния рефлукс.

И онази дрямка след хранене, която обичате да приемате? Е, това също не помага. След голямо, снизходително хранене, лежането ще увеличи вероятността от киселини. Когато сте изправени, гравитацията може да помогне за задържане на стомашната киселина, но подремването на котка на дивана, докато гледате футбол, няма да попречи на киселината да проникне в хранопровода ви.

Как да избегнем празничните киселини

Най-добрият начин да спрете празничните киселини е да предотвратите изобщо да се случат. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се избегне най-лошото от него:

• Практикувайте спирането на храненето, когато сте сити през седмиците, предхождащи празниците.
• Избягвайте да задействате храни, които често са пикантни, богати на мазнини и мазни. Това включва сос от червени боровинки и пуешка кожа.
• Намалете количеството кафе и алкохол, което пиете, и избягвайте безалкохолните напитки, когато е възможно.
• Излезте на разходка след хранене.
• Избягвайте да лежите поне един час след хранене.
• Носете антиациди със себе си и вземете малко преди ядене.
• Яжте храни, които спомагат за облекчаване на киселинния рефлукс, като зеленчуци, нецитрусови плодове, постно месо, белтъци, джинджифил и овесени ядки.

Как мога да се отърва от празничните киселини?

Въпреки вашите най-добри усилия да го избегнете, празниците са най-подходящото време за много от нас да изпитат киселини. Защото кой не обича да празнува с вкусна храна ?! За щастие има много ефективни възможности за лечение, ако се окажете страдащи след голямото хранене.

Лекарства без рецепта

Популярните извънборсови лекарства за облекчаване на киселини включват антиациди, като Туми или Ролаиди , които работят за неутрализиране на стомашната киселина и киселинното храносмилане. Някои хора предпочитат киселинни блокери, които намаляват действителното количество произведена стомашна киселина, като напр Аксид AR , Pepcid AC , или Tagamet HB .

Винаги е добра идея да вземете лекарства за киселини или да започнете лечение, преди да седнете, за да хапнете голямо празнично ястие или да се отдадете на бюфет.

СВЪРЗАНИ : Prevacid срещу Prilosec: Основни разлики и прилики

Лекарства с рецепта

Ако стомашните ви киселини са по-редовни или тежки и извънборсовите опции не го намаляват, симптомите ви може да са признак на медицинско състояние, наречено гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). В този случай може да се наложи посещение на лекар и лекарства с рецепта. Това обикновено са по-силни версии на опциите за извънборсова марка, като например Prilosec , Prevacid и Нексиум .

ГЕРБ засяга 20% от американците. Неслучайно е седмицата преди Деня на благодарността (17-23 ноември) Седмица на осведомеността за ГЕРБ . Ако имате симптоми на ГЕРБ, насрочете среща с вашия доставчик на здравни грижи или гастроентеролог сега, за да можете да се насладите на ваканционните си партита без киселини.

Промени в начина на живот

Ако предпочитате изобщо да избягвате хапчетата, много хора казват, че ако ядете само докато се наситите, това ще помогне за намаляване на лошото храносмилане и киселини. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи по време на празничния сезон, разбира се, но ако придобиете навика доста преди да се сервират пуйката и плънката, ще ви е по-лесно да не преяждане .

Също така е добра идея да се запознаете кои храни предизвикват киселини и да ги избягвате, когато е възможно. Храните, за които е известно, че предизвикват киселини, включват кафе, алкохол, безалкохолни напитки, пикантни храни, домати, шоколад, мента, лук и всякакви храни с високо съдържание на мазнини.

Също така може да помогне да се избегне легването за известно време след ядене на храната и вместо това да изберете да отидете на разходка. Това подпомага храносмилането и помага на гравитацията да работи във ваша полза.

Сега се насладете на празничния сезон - без стомашно-чревен дистрес.