5 изненадващи начина, по които стресът може да повлияе на тялото ви

Уелнес

Стрес. Всички бихме могли да го почувстваме от време на време: когато дадена работа е твърде взискателна, когато се подготвяте за голяма промяна в живота или просто когато сте заседнали в трафика. Вероятно всички сме запознати с усещането за стрес и често срещаните симптоми като сърдечен ритъм, изпотяване или притеснение, че не можете да заспите. Но има няколко други връзки между стреса и начина, по който той влияе на тялото, които могат да бъдат опасни, ако не бъдат проверени.

Ето 5 изненадващи начина, по които стресът може да повлияе на тялото ви:

1. Косопад

Казвали ли сте някога това на някого толкова сте стресирани, че си дърпате косата ? За някои това е реално състояние. Наричана трихотиломания, тя може да възникне, когато нивата на стрес на човек са толкова повишени, че единственият начин да се намери облекчение е под формата на издърпване на собствената му коса от скалпа, лицето или тялото. Други могат да изпитат неволна форма на косопад, наречена алопеция ареата, където имунната система води война срещу космените фоликули, понякога поради силен стрес.

СВЪРЗАНИ: Лечение и лечение на косопад

2. Дефицит на магнезий

Може би един от по-малко известните ефекти на стреса върху тялото е свързан с недостиг на магнезий, тъй като хормоните на стреса изчерпват запасите на тялото ви с течение на времето . За съжаление, магнезият е изключително важен минерал за нашите тела и дефицитът може да доведе до него мускулни крампи, безсъние и дори психични разстройства . Освен намаляването на стреса във вашия ежедневен живот, много храни предлагат богати на магнезий ползи и добавки без рецепта също може да ви помогне да попълните нивата си.

3. Епизоди, подобни на припадъци

Лекарите от Джон Хопкинс са открили потресаващо откритие свързани със стресовите фактори в живота: Повече от една трета от пациентите, които са били приети с припадъци или епилептични видове епизоди, всъщност са реагирали на екстремни нива на стрес и не са реагирали на типичните прилагани лекарства. Тези симптоми са наречени психогенни неепилептични припадъци (PNES), известни също като псевдоизкървания, и са склонни да засягат тези, чиито житейски обстоятелства създават огромен стрес.

4. По-малко привличане

Когато сте под стрес, последното нещо в ума ви вероятно се опитва да привлече някого. Но това вероятно е добре, защото проучване в университета Бингхамтън установи, че женските плъхове могат да усетят емоционалното състояние на мъжките плъхове и са далеч по-малко привлечени от тези, които проявяват високи нива на стрес. Въпреки че това проучване не е изпробвано върху хора, вероятно е най-добре да се съсредоточите върху себе си по време на високи моменти на стрес.

5. Загуба на памет

Когато изпитваме стрес, е обичайно да се чувстваме така, сякаш не можем да си спомним нещата, но обикновено го кредираме в зависимост от това колко се случва в живота ни - което обикновено е причината за стреса да започне. Изследователите от UC Irvine обаче са открили това хормоните на стреса всъщност могат да повлияят на синапсите в мозъка ни които са отговорни за изучаването и припомнянето на информация. Достатъчно удивително, когато стресорите бяха премахнати, тестваните лица успяха да използват по-добре своите дендритни бодли, местата, където живеят синапсите.

Как да се справим със стреса

Ако установите, че животът ви е изпълнен със стрес и сте загрижени за някои от начините, които сме открили, че могат да ви повлияят, има стъпки, които можете да предприемете, за да управлявате ситуацията.

Понякога тялото ни изпитва стрес, преди дори да го познаем когнитивно. Някои навици или симптоми може да се проявят дни преди светлината да се включи над главите ни и да осъзнаем какво се случва. Първата стъпка е да осъзнаете личните си предупредителни знаци, че стресът се задава.

След като осъзнаете как конкретно проявявате стрес, може да искате да направите опис на това кои аспекти от живота ви предизвикват тези реакции. Това може да е среща с конкретен колега, трудно поведение от някое от децата ви или финансови проблеми. С конкретен списък от задействания, можете след това да се включите в подход, който работи за тази ситуация.

Например, дълбоко дишане може да бъде ефективна техника, която може да се направи на място, независимо дали сте на работа, у дома или в хранителния магазин. По-късно през деня може да намерите време за един от много видове медитация за допълнително облекчаване на тревожните ви мисли и чувства.

По принцип здравословните навици като достатъчно сън през нощта и балансирано хранене могат да допринесат за по-добро чувство за благосъстояние и от своя страна редовно по-малко стрес. Ако се окажете неспособни да намерите релаксация чрез тези техники, може да е време да го направите посетете здравен специалист . Той или тя може да предложи допълнителни механизми за справяне и / или лекарства. Ако никога не сте посещавали специалист по психично здраве, Вашият лекар за първична грижа е доброто място да започнете.