Как да намерим терапевт по време на пандемия
Здравно образованиеАКТУАЛИЗАЦИЯ НА CORONAVIRUS: Тъй като експертите научават повече за новия коронавирус, новини и промени в информацията. За най-новата информация за пандемията на COVID-19, моля, посетете Центрове за контрол и профилактика на заболяванията .
Здравето, както го познаваме, изглежда малко по-различно в наши дни, благодарение на пандемията COVID-19. Хората изпитват сериозни финансови затруднения и безпорядък в кариерата - да не говорим, че може да са болни или да гледат как близки се разболяват. Всичко това оказва влияние върху психичното здраве. Плюс това, широкото социално дистанциране, за да се предотврати разпространението на новия коронавирус, означава, че сме всички изпитват по-голяма изолация в ежедневния си живот, отколкото повечето от нас обикновено биха направили. И това оказва влияние върху психичното здраве. Скорошно проучване в The Lancet установи, че психологическите ефекти от социалното дистанциране могат да варират от гняв до страх до посттравматичен стрес.
Това изследване внася нова криза в психичното здраве в разговора заедно с COVID-19. Нов доклад в Вътрешна медицина на JAMA заявява, че трябва да очакваме преливане на психични заболявания, които неизбежно ще възникнат от тази пандемия. Мащабните бедствия почти винаги са придружени от увеличаване на депресия , посттравматично стресово разстройство, злоупотреба с вещества, широк спектър от други психични и поведенчески разстройства, домашно насилие и насилие над деца, пишат авторите.
Големите цифри и мащабните теории са достатъчно страшни. Но когато изпитвате лош сън, кошмари или привидно безкраен стрес - или се опитвате да се справите безпокойство , употреба и злоупотреба с вещества и самота - още по-голямо е предизвикателството, когато сте вкъщи.
Виждаме няколко неща, които в момента стават наистина преобладаващи за хората - някои хора се чувстват наистина изолирани и самотни, други се чувстват невероятно съкрушени и задушени, когато са вкъщи със семейството или съквартирантите си, или други хора изпитват големи нарушения на съня, защото тялото ви не забравя стресорите на нормалното ви ежедневие да бъде прекъснато, казва Джен Уивър, CAGS, LMHC, CRC в Polaris Counseling & Consulting в Провиденс, Род Айлънд. Симптомите на депресия се увеличават, но когато не се къпете и сте в леглото, много хора се питат: „Депресиран ли съм или просто оцелявам под карантина?“ Трудно е, защото те се отразяват взаимно. И всички имаме нужда от някой, с когото да говорим за тези неща.
Но разговорът с някого в днешно време идва с нови предизвикателства. Тъй като до групите за подкрепа и до консултантските ресурси е по-трудно да се достъпи лично, пейзажът на психичното здраве трябва да се прекрои. Сега наблюдаваме голяма промяна в услугите и възможностите за свързване с други, които се извършват отдалечено. Този отдалечен стил на терапия се нарича телетерапия или телепсихиатрия.
Какво представлява телетерапията?
Телелечението е точно като услугите за терапия на психичното здраве, с които сте запознати - но вместо да се срещнете в кабинета на вашия терапевт или консултант, вие се срещате чрез видеоконференции на живо или по телефона. След като приключихме личните си срещи и предложихме на нашите настоящи клиенти сеанси на телетерапия, около 50% заявиха, че биха искали да го опитат, казва Уивър. От клиентите, които бяха отворени за него, всички бяха като „Уау, това беше много по-добре, отколкото мислех, че ще бъде.“
И други съветници в страната също виждат положителен отговор от своите клиенти, които преминават от лични посещения към виртуални срещи. Помолихме нашите клиенти да опитат с телетерапия, защото мислеха, че няма да е същото или толкова полезно, но тези, които са готови да опитат след първите няколко минути, винаги отбелязват колко нормално е това - и колко полезно и наистина успокояващо това е, казва Евън Център, MS, LCPC, президент на Центъра за консултиране в Боузман, Монтана. Бих насърчил всеки, който обмисля терапия в момента, да опита наистина телетерапия. Струва си да имате с кого да говорите.
Но след като решите, че сте готови да говорите с някого, е важно да знаете как ще платите за сесия (или дали отговаряте на условията за безплатна телетерапия). Поради кризата с COVID-19 Medicare и много застрахователни компании разшириха покритието (поне за краткосрочно), за да включат консултации по телездраве от психолози, психиатри, съветници по психично здраве и лицензирани клинични социални работници. Някои форми на групова терапия също могат да бъдат обхванати. Прочетете: Можете да си назначите терапия - вкъщи, в близко бъдеще, при същите цени, които иначе бихте платили за лична сесия.
СВЪРЗАНИ: Какво да очаквате при първата си среща за телездраве
Как да получите достъп до телетерапия
Ако имате частна здравна застраховка , доставчици като Aetna и Blue Cross Blue Shield понастоящем се отказват от доплащания за посещения в мрежата за телездраве, включително тези, които не са свързани със симптомите на COVID-19 (т.е. проблеми с психичното здраве и симптоми). Понастоящем щати като Монтана, Масачузетс, Калифорния и Аризона са разпоредили на всички застрахователи да покриват телездравните услуги и мандатите в други щати може да идват. Но всичко е на база държава по държава - и както казва Уивър, тя се променя всеки ден. Но в по-голямата си част, по време на тази пандемия, повечето [в мрежата] сесии за телездравно консултиране са обхванати изцяло.
Освен това, вашият работодател може да предложи програма за помощ на служителите (EAP) като част от пакета ви за обезщетения, който предоставя услуги (като консултиране), които помагат на служителите да се справят с конкретни проблеми, които пречат на тяхното благосъстояние и работа, според Американската психиатрична асоциация (APA). Обадете се на вашия отдел по човешки ресурси или говорете с работодателя си за тези възможности.
За да видите дали вашата застрахователна компания покрива вашите сесии за консултиране, обадете се на номера за обслужване на клиенти на гърба на вашата застрахователна карта и попитайте. Едно от възможните изключения, ако не сте квалифицирани за безплатна телетерапия чрез вашата частна застраховка, е ако се срещате с някого по държавна линия (например, ако живеете в Ню Хемпшир и посещавате терапевт в Масачузетс).
Ако сте един от 59 милиона американци покрити от Medicare , новото законодателство, свързано с пандемията се отказа от дългогодишните ограничения за използването на телездравни услуги (т.е. по време на този спешен случай на общественото здраве). Законът за преносимост и отчетност на здравното осигуряване, или HIPAA, преди ограничаваше използването на телефони за провеждане на телездравни посещения поради опасения относно поверителността, но тези ограничения вече бяха премахнати. Това означава, че можете да провеждате срещи за приложения, без да се отразявате на покритието на Medicare.
Ако сте покрити от Medicaid и програми за детско здравно осигуряване (CHIP) , обхватът на телездравето обикновено варира в зависимост от държавата. Спешното покритие COVID-19 разшири услугите за нови и утвърдени пациенти в цялата страна - включително индивидуална и семейна терапия. Временно се премахват ограниченията за местоположение и услуги.
Ако изобщо нямате застраховка - или ако понастоящем не обхваща никакви услуги за телездраве или телелечение за вас - има други налични ресурси, като например Федерално квалифицирани здравни центрове . Това са базирани в общността центрове, които предлагат грижи, включително услуги за психично здраве и ресурси за злоупотреба с вещества. Те са упълномощени да предоставят телездравни услуги, дори ако никога досега не сте били пациент, а също така се изисква да определят приоритетите на пациентите, които живеят в техните зони на обслужване. Ако това ви звучи като добър вариант, можете да потърсите здравен център във вашия квартал тук . Частното заплащане за телетерапия е друга възможност, ако е достъпна за вас.
Как да се присъедините към групи за подкрепа за злоупотреба с наркотични вещества
Борбата с пристрастяването и употребата / злоупотребата с наркотици може да се почувства невъзможна, когато нямате необходимата подкрепа. Но за щастие груповата терапия като анонимни алкохолици и анонимни наркотици е достъпна на практика в момента. Уебсайтове като Онлайн междугрупа , предоставете директория на Zoom срещите заедно с номерата за повикване. Анонимни виртуални наркотици предлага срещи по телефона и онлайн също. Можете да търсите срещи чрез анонимни наркотици тук .
Как да си намеря терапевт
След като вече знаете какви са финансовите свободи и ограничения на телетерапията, следващата стъпка е да намерите най-добрия терапевт, съветник и програма за вас и вашите нужди . И да, това може да бъде плашещо търсене, ако все още нямате терапевт, който предлага телетерапия. Но добрата новина е, че отново има ресурси за намиране на добър мач.
1. Използвайте онлайн директория
Teladoc , Амуел , По-добра помощ , MDLive , и Доктор по заявка всички са уважавани уебсайтове, които ви свързват със специалисти по психично здраве. Освен това, Psychology Today има a директория на терапевта което ви позволява да филтрирате терапевти, които предлагат телетерапия, както и да филтрирате по регион и специалност. Ако знаете, че предпочитате да говорите с жена терапевт или терапевт, който е по-възрастен от вас, можете да се уверите, че това е, което откривате, казва Уивър. Помислете какво ви трябва. Опитайте се да намерите това конкретно и не кликвайте върху някого, само защото той е във вашия пощенски код.
Много самостоятелни местни клиники за психично здраве или клиники за психиатрични клиники, базирани в болници, също са разумни места за търсене.
2. Насрочете среща и поздравете преди първата си среща
Както Center, така и Weaver препоръчват да се търси онлайн, за да се намери терапевт във вашия регион, който изглежда е подходящ. И след това опитайте подход на бебешка стъпка. Това е толкова нормална, практична молба да помолите потенциален терапевт просто да говори по телефона за 10 или 15 минути, така че да можете да създадете първо впечатление един за друг, казва Център. Трябва да има естествено доверие и лекота в разговора с вашия потенциален терапевт. С това ще можете да влезете по-дълбоко във вашите разговори и сесии - и всъщност ще видите и почувствате ползите. Повечето хора имат способността да четат другите бързо и не трябва да сте срамежливи, ако първото кратко телефонно обаждане не е подходящо. Това е добре. Просто го кажете и продължете напред.
Уивър се съгласява: Всеки добър терапевт би се съгласил да проведе 10-минутен телефонен разговор с вас, за да отговори на въпроси и да се срещне, за да определи дали е правилното съвпадение или не. Просто попитайте: „Аз съм нов в това, мога ли да проведа 10-минутен телефонен разговор с вас, за да проверя дали това е подходящо?“ Най-лошият сценарий е, че някой казва „не“ и в този случай не бихте искали да работите с този терапевт независимо.
3. Поискайте препоръка
Друг начин да намерите уважаван терапевт във вашия район е чрез добрия старомоден метод от уста на уста. През 2020 г. е по-често да се говори за вашия терапевт, така че ако ви е удобно, попитайте хората от вашия кръг, казва Уивър.
След като намерите подходящата форма, планирайте сесиите си да са най-оптимални за вас. Терапията е това, от което се нуждаете, казва Център. Наистина е хубаво да говорите с някой, който не е вложен емоционално във вашия живот. Няма да вляза в игра - става въпрос за вас и вашите мисли и чувства. Свалете го от гърдите си. Да имате някой, който не е заключен в къщата с вас, който може да ви слуша безпристрастно и да ви говори безпристрастно, е наистина мощно.
А другата светла страна? През цялото време спестено, което бихте прекарали, пътувайки до и от срещата си, седейки в чакалнята и се подготвяйки да излезете от вратата. Виждаме много хора, които се опитват да се придържат към телетерапията, защото е много по-лесно да се впишете в деня си - и независимо дали има пандемия или не, понякога е трудно да се намери време. Когато можете да влезете и излезете от разговор за 45 минути и да получите всички предимства на традиционната терапия, трудно е да имате извинения да не го правите, казва Център.
Ако имате нужда от по-обща помощ за намиране на ресурси за психично здраве, свържете се с Национален алианс за психични заболявания на 1-800-950-NAMI (6264) или ги изпратете на имейлinfo@nami.org. Освен това, ако сте в криза и се нуждаете от помощ незабавно, моля, обадете се на Национална линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255 или чат онлайн с консултант безплатно.
