14 махмурлука лекуват това

Уелнес

Между празничните партита и новогодишните събирания времето за празнично общото пиене е пред нас. Нежеланият страничен ефект от това да се насладите малко на партитата също много? Махмурлук на следващата сутрин.

Знаете класиката симптоми на махмурлук :

• Умора
• Жажда (от дехидратация)
• Слабост, мускулни болки или изпотяване
• Главоболие или чувствителност към светлина и звук
• Гадене, болки в стомаха или световъртеж
• Безпокойство или раздразнителност
• Повишено кръвно налягане

И в зависимост от това колко сте изпили, може да отнеме известно време, за да отскочи - до 72 часа, според Джон Хопкинс .

14 махмурлука лекуват това

Никой не иска да прекарва дните си болни в леглото (съжалявайки за избора от снощи). Така че, за да преминете през сезона, ще ви трябват тези лекарства срещу махмурлук, които действително действат.

1. Проверете за взаимодействия между наркотици и алкохол.

Унция превенция струва половин килограм лек, както се казва. Някои от най-добрите лекарства за махмурлук включват предотвратяване на най-лошите им странични ефекти. Ефектите от алкохола понякога могат да бъдат усложнени от лекарства, като тези, използвани за лечение алергии , висок холестерол , и ADHD . Преди да пиете нещо, трябва да се консултирате с вашия доставчик или фармацевт, за да се уверите, че е така безопасно за смесване на алкохол с вашите редовни рецепти.

2. Вземете вашите витамини.

Ако ви е разрешено да попивате, натрупването на определени хранителни вещества, преди да се отдадете, може да помогне за намаляване на болезнените странични ефекти на следващия ден. Алкохолът изчерпва широка гама от витамини, аминокиселини, мастни киселини, ензими, протеини и минерали от тялото ви, обяснява Каролин Дийн , Доктор по медицина, експерт по диета и хранене и автор. Недостигът на тези витамини и минерали може да допринесе за вашите симптоми на махмурлук, често причинявайки по-лош махмурлук или удължавайки периода от време, необходим за преодоляването им.

Д-р Дийн казва, че магнезият е основната причина за изчерпване на витамините след пиене. Възрастта и прекомерната консумация на алкохол с течение на времето могат допълнително да изчерпят този минерал, да увеличат махмурлука и да повлияят на цялостното ви здраве. Така че, ако редовно пиете, тя съветва да добавяте ежедневно с магнезий (за предпочитане течна форма на пикометър), както и с витамин С и бял трън - всички те поддържат правилната чернодробна функция.

3. Хидратирайте с вода (и малко кофеин).

Махмурлукът се дължи предимно на дехидратация, ниска кръвна захар, електролитен дисбаланс и разширени кръвоносни съдове, което може да доведе до главоболие, казва д-р Стивън Лойд, медицински директор на лечебното заведение JourneyPure . За лечение на махмурлук трябва да се лекува всеки от тези симптоми.

Започвайки с първия от тези симптоми, дехидратация, д-р Лойд казва, че пиенето на вода е най-добрият ви залог. Но той добави, че много хора могат да се възползват и от кофеина, за да повишат енергията и концентрацията си. Просто се уверете, че го използвате умерено, тъй като твърде много може да влоши дехидратацията.

4. Опитайте доматен сок ... или Спрайт.

Мизерията на махмурлука може да ви накара да посегнете към малко косъмче на кучето с добре направена Кървава Мери. Но пиенето на повече алкохол в опит да се възстанови от дивата нощ не се препоръчва. Вместо това опитайте малко обогатен с аланин доматен сок , изследователите установиха, че може да намали нивата на алкохол в кръвта. И след експериментиране с 57 различни опции за напитки в лаборатория, изследователи в Китай заключи, че Спрайтът може да е най-добрият напитка за лечение на симптомите на махмурлук.

5. Яжте малко въглехидрати.

Обилното пиене може да окаже влияние върху нива на кръвната захар . (Това е само една от причините хора с диабет трябва да бъдете особено внимателни, когато пиете.) Ето защо д-р Лойд казва, че освен хидратиране с вода, страдащите от махмурлук трябва да ядат. Закуска с високо съдържание на въглехидрати може да ви помогне да се хидратирате и да стабилизирате кръвната си захар, обяснява д-р Лойд.

Всъщност трябва да ядете балансирано ястие преди да пиете, заедно със сутринта след това. ResponsibleDrinking.org обяснява, че наличието на хранителни вещества и калории в тялото ви може да забави усвояването на алкохол.

6. Опитайте бекон и яйца.

Не само във въображението ви сандвичът с бекон, яйце и сирене вълшебно ви кара да се чувствате по-добре. И беконът, и яйцата съдържат аминокиселина, наречена цистеин, която учените са открили може да намали количеството на ацеталдехид в тялото - един от страничните продукти на метаболизма на алкохола, който може да допринесе за някои от симптомите на махмурлук.

Ако сте веган, броколите съдържат и големи количества цистеин, така че малко суперхрана може да ви помогне да изхвърлите от режим на махмурлук.

7. Балансирайте електролитите си.

За да стабилизирате електролитите си и да лекувате проблемите, които могат да възникнат от такъв дисбаланс, д-р Loyd казва да включите авокадо или банан във вашата закуска. И двете храни съдържат соли и минерали, от които тялото се нуждае, за да се възстанови.

Струва си да се отбележи това Сидър Синай съобщава за изследвания, които установяват, че нивата на електролити всъщност не намаляват, когато пиете алкохол, цитирайки това като дългогодишен мит. Но това не означава, че все още не можете да се възползвате от допълнителната хидратация и повишаване на електролитите, които ще намерите със спортни напитки като Gatorade, кокосова вода , Pediapops и Pedialyte (последните две обикновено могат да бъдат намерени в пътеката за бебета в местния магазин за хранителни стоки).

8. Лекувайте болки.

Тъй като главоболието (до и включително мигрена ) и болките в тялото могат да бъдат сред най-честите симптоми на махмурлук, може да откриете, че болкоуспокояващите без рецепта катоибупрофен,Адвил,Алеве,Мотрин, или ацетаминофенът може да помогне за предотвратяване на някои от най-лошите симптоми. Всъщност, а Проучване от 1983 г. установи, че НСПВС са по-ефективни при намаляване на симптомите на махмурлук, отколкото плацебо.

Маргарет Аранда, д-р, от Вашите лекари онлайн предлага да лекувате, преди да си легнете. Тя препоръчва следния режим:

• Ибупрофен, 200-800 mg (освен ако нямате язва на стомаха, като в този случай тя казва, че не вземайте нищо и не пийте)
• Куркума 2000 mg, която почти всеки може да приеме
• Циметидин 200 mg два пъти дневно, за предотвратяване на стомашни язви

Важно е да знаете, че непрекъснатото комбиниране средства за намаляване на болката без рецепта и алкохол може да има отрицателно въздействие върху тялото ви. Така че, докато една доза болкоуспокояващо през нощта на пиенето, преди да си легнете (с голяма чаша вода) и след това отново на следващия ден, малко след събуждане, може да помогне за намаляване на симптомите - това не е решение искате да разчитате всеки път.

Може да помислите да опитате и Alka-Seltzer. Въпреки че няма изследвания, които да подкрепят лечението на махмурлука с газираното лекарство, натриевият бикарбонат в съставките може да помогне за успокояване на разстроен стомах.

СВЪРЗАНИ: Купони за ибупрофен | Талони Advil | Талони Aleve | Талони Motrin

Опитайте картата за отстъпка с рецепта SingleCare

9. Удряйте кислород.

През последното десетилетие кислородните блокчета придобиха популярност навсякъде - от Вегас до Аспен. Въпреки че няма научни доказателства, които да предполагат, че може да излекува махмурлука, казват лекарите лечението е безвредно и може да помогне за облекчаване на симптомите на затруднено сън и световъртеж. Много хора се кълнат в това.

Просто избягвайте ароматизираните опции за O2, които съдържат масла и могат да бъдат опасни за вдишване.

10. Опитайте махмурлук IV капе.

Друга концепция, която нараства популярността си през последните години, е идеята за Махмурлук IV капково . Из цялата страна се появяват заведения, които да администрират асортимент от течности и витамини, за да намалят въздействието на махмурлука и да ви върнат пълната енергия само за 45 минути.

Отново няма (засега) няма научни доказателства, които да подкрепят валидността на твърденията, отправени по отношение на тези IV капки. И тази опция не е евтина, достигайки до 250 долара за IV чанта. Но хората, които са избрали да опитат тежките торбички с витамини и електролити от група В, твърдят, че това помага в повечето случаи поне за няколко часа.

Д-р Аранда подкрепя този план за лечение. Ако сте се събудили с махмурлук, тя предлага да получите IV със следното (в зависимост отново от риска от стомашни язви и НСПВС):

• Кеторолак 30mg IV
• Витамин В12 или цианокобаламин 1000 IU интравенозно или подкожно

След като приключите интравенозно, тя казва, че трябва да приемате циметидин 200 mg таблетки два пъти този ден, за да предотвратите стомашни язви.

11. Консумирайте малко джинджифил.

Джинджифилът е отлично, естествено лекарство за махмурлук, казва Джейми Бахарах , лицензиран медицински акупунктурист и билкар, който има богат опит да помага на пациентите да се борят с ефектите от махмурлука и да рестартират системите си след махмурлук.

Въпреки че няма проучвания, които да подкрепят ползите от джинджифила за махмурлук, това е едно от естествените лекарства, споменавани отново и отново в интернет . И Bacharach казва, че или като ядете джинджифил или пиете чай от джинджифил, можете да помогнете за намаляване на чувството на гадене и лошо храносмилане, тъй като естествените свойства на джинджифила служат като ефективен противодействие на всички симптоми, свързани с махмурлука.

12. Опитайте екстракт от бодлива круша.

Освен това Бахарах предложи използването на екстракт от бодлива круша. Тя казва, че това е популярно лекарство за махмурлук, тъй като някои проучвания предполагат, че може да намали риска и тежестта на махмурлука с до 50%.

Тя има предвид 2004 изследвания дирижиран от Jeff Wiese, който все пак намери a значително намаление при гадене, сухота в устата и отвращения от храна за тези, които са приемали екстракт от бодлива круша преди една нощ на пиене.

Екстрактът от бодлива круша естествено намалява възпалението на черния дроб, което иначе директно води до симптоми на махмурлук като главоболие и гадене, обяснява Бахарах.

13. Поспи малко.

В крайна сметка един от най-ефективните начини за излекуване на махмурлука е да го спим, казва Бахарах. Когато страдаме от махмурлук, телата ни са в намалено състояние, а не до борбата с махмурлука или неговите симптоми.

Така че, ако се събудите с чувство на махмурлук след една нощ на пиене, може да помислите да отмените плановете си за деня и да се свиете в леглото - след като изпиете голяма чаша вода и се насладите на хубава закуска, разбира се.

Като предоставяме на телата си времето, необходимо за възстановяване и прегрупиране, можем да преспим периода на дискомфорт и да се събудим освежени и подмладени.

14. Въздържайте се.

Знаем, че това не е това, което искате да чуете, ако вече страдате от махмурлук, но психиатър, сертифициран от борда на наркоманиите Джаред Хийтман , MD, казва, че най-добрият начин за справяне с махмурлука е избягването на алкохол. Всъщност, Националната здравна служба (NHS) препоръчва вземане на два пълни почивни дни за пиене седмично, особено след обилно пиене.

Когато консумирате алкохол, на тялото се случват много неща, които могат да повлияят на начина, по който функционирате и се чувствате, особено на следващия ден, казва Джон Мансур , Pharm.D., Основател на B4 , напитка с витаминна добавка, която твърди, че помага да се намали въздействието на махмурлука. Въвеждате токсини в тялото, които могат да причинят краткосрочни и дългосрочни щети.

Тези токсини включват ацеталдехид и малондиалдехид. Увреждането на тези токсини върху тялото може да създаде подобен ефект като радиационното отравяне, поради което се чувствате толкова зле на следващия ден, след като сте пили твърде много алкохол, обяснява д-р Мансур.

Това се подрежда с доклад извън UNC School of Medicine , което разкри, че наистина няма перфектно и научно проверено лекарство за махмурлук . Има някои неща, които могат да помогнат, но нищо толкова ефективно, колкото избягването на алкохола изобщо.

Една вечер в града може да бъде забавна, но отказът от алкохола напълно има редица положителни ползи . А редовното пиене е свързано с различни рискове за здравето. The най-актуалните изследвания покажете, че пиенето на една бутилка вино седмично ви носи същите вредни рискове за здравето, като пушенето на 10 цигари седмично, казва д-р Аранда.

Така че, ако не искате да се справяте с ефектите от махмурлука, просто кажете не, благодаря. Ако това не е възможно или реалистично, алкохолът трябва да се консумира умерено и да не се консумира бързо, добавя д-р Хийтман. Нашето тяло разполага с ограничен брой ензими, които могат да метаболизират алкохола. След като тялото ни достигне пълни способности за детоксикация, допълнителният алкохол ще предизвика резервно копие и ще доведе до странични ефекти.

За някои мисълта за дори умереност може да звучи невъзможно. Ако това сте вие ​​и се страхувате, че може да страдате от нарушение на употребата на алкохол (AUD) или пристрастяване, има налична помощ. Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) има a национална линия за помощ можете да се обадите за съвет и ресурси, а има дори налични лекарства това може да ви помогне да се откажете да пиете напълно.