Има ли нужда детето ви от ден за психично здраве?

Уелнес

Това е понеделник сутрин, алармата се включва, но едва можете да се изтърколите от леглото. Накрая сваляте одеялата си и тръгвате по коридора, за да събудите децата си за началото на нова седмица. Въпреки че са само в началното училище, можете да видите тъмните кръгове под очите им и когато им кажете, че е време да се приготвят за деня, в който стенат и да попитате дали могат да останат вкъщи.

Ако оставите децата си да пропуснат училище за дни на психичното здраве , особено по време на коронавирус? Според експертите отговорът не е просто да или не.

Какво е денят на психичното здраве, така или иначе?

Важно е наистина да определим какво имаме предвид под „ден на психичното здраве“, казва Джошуа Клапов , Доктор, клиничен психолог. Терминът се използва толкова широко за възрастни и може да означава всичко - от чувство на умора и нужда от сън, до чувство на стрес и нужда от време извън офиса, до справяне с неработна ситуация (като развод или болен роднина).

Това са всички тези неща и не само. Речникът Merriam-Webster определя деня, в който служителят излиза от работа, за да облекчи стреса или да поднови жизнеността. Традиционно това е термин, който се използва само за възрастни - предполага се, че училището оказва по-малък психически натиск върху децата от средния работен ден.

Тази година, благодарение на глобална пандемия на COVID-19 , децата изпитват повече стрес и безпокойство от училище от всякога. Толкова много, че може да им се наложи да вземат почивни дни, за да помогнат. Важно е да разберете уникалните стресови фактори за годината и как да разпознаете признаците, че детето ви се нуждае от психическа почивка.

Защо ученикът ще се нуждае от ден за психично здраве от училище?

Децата изпитват безпокойство, безпокойство и страх от това, че ще се разболеят или умрат от COVID-19, точно както възрастните - и на всичкото отгоре ежедневните режими, които структурират живота им, се нарушават. Децата трябва да се дистанцират социално от приятели и разширено семейство, често не могат да посещават училище лично и могат да бъдат изложени на още по-голям стрес от научаването да използват платформи за дистанционно обучение - или прекарването на цял ден с родители, които се опитват да работят от вкъщи, докато родителство едновременно. Малките деца, особено, могат да се борят да обработят цялата тази промяна, според Световна здравна организация . Те може да скърбят пропуснати партита за рожден ден, житейски събития или да отидат на годишна семейна ваканция.

Въпреки че е все още рано да се знае истинското въздействие на COVID-19 върху психичното здраве на децата, едно проучване проведено в Китай заключава, че децата са имали повишена тревожност и депресия по време на огнището. И все пак, децата ви може да не ходят на обичайните си прегледи за добро дете тази година, за да избегнат излагане на COVID-19. Това засяга техния достъп до грижи за психичното здраве, което прави още по-важно родителите да внимават за психичното здраве на децата си, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ ( CDC ).

Вие най-добре познавате собственото си дете и дали почивният ден ще му помогне или ще затрудни нещата. Според Клапов и Мандал някои признаци, че детето ви може да се нуждае от ден за психично здраве от училище, включват:

• Изглежда съкрушен, стресиран, притеснен или притеснен
• Справяне с промени у дома, като развод или болен роднина
• Действайки по-раздразнително и ядосано
• Изпитвате телесни болки, като болки в стомаха и главоболие
• Проблеми със съня, като безсъние или събуждане твърде рано
• Да си прилепнал у дома
• Промяна на апетита

Докато някои деца може да се нуждаят от цял ​​почивен ден, други деца могат да се възползват от това просто да спят и да ходят на училище малко късно, или да вземат половин ден, казва Клапов.

Има ли нужда детето ми от ден за психично здраве от онлайн училище?

Учебните дни изглеждат различно в зависимост от местоположението ви тази година. Някои ученици посещават редовно училище, а други се обучават практически у дома. Ако учениците са у дома по цял ден, наистина ли се нуждаят от почивка за психично здраве?

Дори тези деца, които ходят на училище от разстояние, изпитват стрес, казва д-р Мандал. В някои случаи това може да бъде по-лошо от стресорите в училище. Студентите могат да изпитат това, което е известно като мащабиране умора . Необходима е повече енергия, за да останете фокусирани върху урок, без съученик да ви настигне, ако се разсеете, и да се противопоставите на примамката да проверявате социалните медии, без да присъства физически учител, който да наблюдава. На всичкото отгоре, налагането на постоянен, продължителен контакт с очите, за да покажете, че обръщате внимание, е изтощително - и неудобно за много деца, особено тези с предизвикателства в обучението или съществуваща тревожност.

Добавете към това тревожността от използването на нова платформа, която децата вероятно никога не са трябвали да навигират преди. Това може да предизвика притеснения относно това колко компетентни се явяват на своите връстници или на своите учители. Или може да разкрие неравенства в ресурсите, достъпа до свързаност или домашния живот, които учениците двойка по-рано скриват по-лесно. Д-р Мандал препоръчва родителите да позволят на децата си да отделят ден за психично здраве от виртуалното училище, ако могат. Можете също така да предприемете следните стъпки, за да облекчите стреса около виртуалното обучение:

• График почивки: Дайте на детето си зададени часове, за да стане и да се придвижва, дори ако е просто време да танцува под една песен от неговия плейлист Spotify. Той може да раздвижи кръвта им и да нулира вниманието им.
• Помолете децата да споделят своите притеснения: Разговорът с вас или с приятел за това как виртуалното обучение може да бъде нервно може да помогне за облекчаване на тежестта. Може също да е подходящо да обсъдите нуждата на детето си от почивка с учителя или училищния съветник, така че те да могат да бъдат партньор в психичното състояние на детето ви.
• Вземете обучение: Попитайте учителя на детето си за допълнителни ресурси за това как да използвате платформата. Шансовете са, че току-що са се научили как да го използват и имат достъп до обучение.
• Уредете виртуални квартири: Искайте детето ви да има право да изключва камерата за две минути на сесия.

Тези прости стъпки могат да облекчат известния стрес, преди да е необходим цял почивен ден. С други думи, тотално изгаряне е предотвратими.

СВЪРЗАНИ: 4 начина за справяне с тревожността при мащабиране

Как да помогнете на детето си да вземе ден за психично здраве

Дните на психичното здраве трябва да бъдат част от уравнението за децата тази година, казва Сома Мандал , MD, от Summit Medical Group в Бъркли Хайтс, Ню Джърси. С толкова много стрес и безпокойство, свързани с COVID-19, това е добър и бърз начин да дадете на детето почивка. Децата също ще научат как да се грижат за себе си.

Някои сега държавите включват законодателство което защитава учениците, които се нуждаят от почивен ден по причини за психично здраве. Орегон позволява пет дни за психично здраве за период от три месеца, докато Юта казва, че психичното здраве и симптомите на настинка и грип са допустими причини за почивен ден. Родителите трябва да уведомят училищата, ако детето им отсъства, и да му помогнат с необходимата догонваща работа.

Вземането на ден за психично здраве от училище може да изглежда различно сред учениците, в зависимост от възрастта на детето и причината за нуждата от почивен ден. Клапов предлага децата да не гледат телевизия по цял ден или да останат включени и изолирани, а по-скоро да намерят връзка във времето, прекарано заедно, и да си почиват.

Някои предложения за смислен ден на психичното здраве включват:

• Спане и почивка през целия ден
• Четене, игра с играчки или изработка
• Игра на двора или разходка, поход или разходка с колело
• Прекарване на качествено време с родител, брат или сестра, баба и дядо, настойник или домашен любимец
• Печене или правене на нещо специално с член на семейството
• Гледане на филм или игра на видео игри заедно, но не през целия ден

Дните на психичното здраве са ден на психическа почивка. Ако не ви даватдете на почивката, от която се нуждаят, вашето дете се нуждае от по-официална намеса, осигурена от специалист по психично здраве, казва Клапов. 1 от 5 деца и младежи имат емоционално, поведенческо или психично разстройство, което може да се диагностицира, казва Център за медицина и здраве Армстронг . Добрата новина е, че след поставяне на диагноза има ефективно лечение на повечето тревожни и депресивни разстройства от терапия до медикаменти.

Ако смятате, че това може да е така за вашето дете, започнете, като говорите с консултанта в училището. За допълнителни ресурси посетете Национален алианс за психично здраве или се обадете на Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве телефон за помощ на 1-800-662-HELP. Ако вашето дете или някой, когото познавате, страда от мисли за самоубийство, обадете се на Национална линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255 или посетете най-близката спешна помощ.

Кога денят за психично здраве не е отговорът?

Дните на психичното здраве са ценни начини за справяне със стреса, ниското настроение и безпокойството, но те не винаги са най-добрият вариант.

Ако има някакви затруднения, които детето води в училище, избягването, като не ходи на училище, не е отговорът, казва д-р Мандал, който съветва родителите, учителите и учениците да работят заедно за справяне с проблема - например тест, който те се чувстват неподготвени за драма в училищния двор, която избягват. Вие сте добре запознати с разпознаването, когато детето ви се преструва на болно, за да излезе от училище. Използвайте тези умения, за да определите дали децата наистина ли се нуждаят от почивния ден за умствена почивка или ако просто не им се работи.

Клапов препоръчва на родителите да гарантират, че не показват външно собствения си стрес и тревожност, свързани с COVID, поради училище, защото децата ще се хранят от стреса си, което може да внесе нови притеснения за ученика.

Дните на психичното здраве трябва да са рядкост и трябва да се ръководят от външни признаци на бедствие, съчетани с някаква ускоряваща ситуация, казва Клапов. Да научите детето си да превъзхожда в училище е важно, но също така и да го научите да управлява емоционалното си здраве - и да знае кога е необходимо нулиране. Ако детето ви има особено тежка академична седмица, преживее травма вкъщи или се сблъска с важен приятел, всичко това може да заслужи почивен ден за нулиране.