Основен >> Здраве >> Кросфит: 5 бързи факта, които трябва да знаете

Кросфит: 5 бързи факта, които трябва да знаете

кросфит вода

Вероятно знаете нещо, което обича и обича CrossFit, или сте виждали някои от мускулестите конкуренти да се изправят един срещу друг в игрите на CrossFit по телевизията. Ако сте любопитни за тази нова фитнес тренировка, ето какво трябва да знаете.

1. Какво е Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit е програма за сила и кондициониране на цялото тяло, която съчетава кардио, вдигане на тежести, интервални тренировки и гимнастика. CrossFit се фокусира върху функционалното движение. Движението и обучението имитират движението в реалния живот като бутане, дърпане, хвърляне и бягане.

Горното видео всъщност е маркетингово парче за CrossFit, но го гледайте, за да разгледате някои от тренировките и упражненията на CrossFit.

2. Основи на CrossFit тренировка:

кросфит тренировки

* Тренировките обикновено продължават от 45 минути до 1 час.
* CrossFitters обикновено се стремят да ги правят 3-5 пъти седмично.
* WOD = Тренировка на деня
* Тренировките винаги са различни. Рядко ще правите една и съща тренировка два пъти в CrossFit.
* Кутията = спортни зали CrossFit, които обикновено приличат на големи складове
* CrossFit е компания, основана от Грег Гласман и Лорън Дженай през 2000 г.
* CrossFit също се превърна в състезателен фитнес спорт с възхода на CrossFit игрите.

3. Кросфит оборудване

кутия за кросфит

Мряна
Броня
Гимнастически пръстени
Въже за скачане
Kettlebell
Медицинска топка
Plyo кутия
Съпротивителни ленти
Велосипед
AbMat

4. Кросфит тренировките включват:

кросфит тренировка

HIIT (високоинтензивна интервална тренировка)
Бягане
Гребане
Гимнастика
Вдигане на тежести
Спорт
Кондициониране
Плиометрично обучение

Тренировките на CrossFit имат за цел да подобрят: баланс, координация, пъргавина, точност, сила, гъвкавост, издръжливост, издръжливост, сила и скорост.

5. Критика на CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Много треньори и лекари критикуват CrossFit заради риска от нараняване. Някои от упражненията изискват високо ниво на технически способности, а някои фитнес експерти се чудят дали начинаещите получават необходимия тип инструкции.

Гледайте видеоклипа за един поглед на треньора както за плюсовете, така и за минусите на CrossFit. Този силов треньор изглежда няма проблем със самите тренировки на CrossFit, а с комерсиализацията на CrossFit, която според него позволява на хората да отварят кутии само след един сертификат за уикенда.