Как мислите ви могат да повлияят на здравето ви

Уелнес

Когато издигнете връзката ум-тяло във връзка със здравето, хората често мислят за холистични практики. Често класифицирани като допълнителна или алтернативна медицина, дейности като йога или медитация са едни от най-често срещаните начини да се възползвате от този елемент.

Докато много видове практики могат да ни помогнат да се настроим към нашето физическо благосъстояние, учените са открили, че нашите мисли могат да повлияят на здравето ни от по-пряка гледна точка. Не само нашето психично здраве играе роля в цялостното ни ниво на здраве, но начинът, по който мислим за собствената си физическа активност, всъщност може да оформи резултатите ни.

Какво представлява връзката ум-тяло?

Случаите на диагностицирани психични заболявания стават все по-чести. Над 47 милиона души в САЩ са засегнати от психични заболявания през дадена година. Тези диагнози могат да включват лека депресия, генерализирана тревожност или шизофрения и начините, по които симптомите се проявяват, могат да варират драстично. Общата нишка обаче е, че каквото и да повлияе на човека психически, може да повлияе и на физическото здраве.

Вземете например депресията . Някои от най-честите симптоми на голямо депресивно разстройство са на ума: тъжно настроение или повтарящи се мисли за самоубийство. И все пак, физически симптоми на това състояние може да включва безсъние, хронична умора и дори болки в цялото тяло. В по-широк мащаб тези с диагнози на психичното здраве по-често изпитват медицински съпътстващи заболявания като затлъстяване, астма, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, отколкото останалата част от населението.

Също така е важно да се отбележи, че на хората с психични заболявания се предписват лекарства, които могат да имат странични ефекти, които засягат тялото, като наддаване на тегло и сухота в устата.

СВЪРЗАНИ: Депресия, причинена от физическо заболяване?

Отвъд само психичното здраве: Психогенна болка

Връзката между това как мислим и как се чувстваме е още по-доказана с изучаването на психогенни, или психосоматична, болка , състояние, при което тялото и умът са тясно свързани с определен набор от емоции и симптоми. Мнозина, които се борят с това разстройство често се изпращат от лекар на лекар, тъй като понякога е трудно за лекарите да го диагностицират и лекуват.

Хроничната болка е свързана с психосоматични причини, тъй като умът може да предизвика или да изостри физическите симптоми. Джон Сарно, водещ експерт по психосоматична медицина, разработи теория, според която много симптоми са несъзнателно разсейване, което помага за потискане на дълбоките емоционални проблеми. По същество хората започват да изпитват физическа болка, вместо да изпитват емоционална болка. Имало стотици случаи на различни здравословни проблеми , вариращи от временна слепота, мускулни болки, невъзможност за ходене и т.н., които са били обвързани с психосоматични причини.

Казус в упражнение

Връзката между ума и тялото надхвърля тези с психични заболявания или психосоматична болка. Учените от Станфордския университет се заеха с 21-годишен проект , който изследва 61 000 възрастни и техните модели на мислене около упражненията. Събраните данни включват колко често участниците се занимават с физическа активност, както и как се чувстват по отношение на собствените си усилия в сравнение с връстниците си.

Поради продължителността на проучването, някои от хората са починали по време на проучването от широк спектър от здравословни проблеми. Онези, които обаче смятаха, че не се занимават с толкова много дейности, колкото връстниците им, всъщност умираха по-млади от другите, въпреки че изпълняват точно същото количество упражнения.

Какво е причинило появата на този модел? Изследователите го приписват на редица възможни фактори , които продължават да поддържат силната представа за връзката ум-тяло:

• Сравнявайки себе си с другите може да насърчи демотивация, където, ако вярваме, че сме по-малко в състояние от нашите приятели и семейство, може дори да не се притесняваме да се опитваме да спортуваме на първо място.
• Полагайки стриктни очаквания върху себе си може да създаде излишен стрес и може да доведе до отрицателни здравословни условия. Този резултат се подкрепя и от данните, изследващи как нашето психично здраве и емоции могат да диктуват нашето физическо здраве.
• The ноцебо ефект е крайната причина за ранна смърт при тези, които са мислили, че са по-малко активни. Простият акт на негативна мисъл може да бъде достатъчен, за да намали размера на обезщетението, така че ако вярвате, че не се упражнявате достатъчно, тогава тялото ви няма да извлече същата полза в сравнение с тези, които имат положителна перспектива.

СВЪРЗАНИ: Какъв е ноцебо ефектът и как може да повлияе на вашите лекарства

Как да използваме връзката ум-тяло във ваша полза

Когато става въпрос за вашето мислене около физическата активност и цялостното ви здраве, важно е да запомните, че трябва да определите кои елементи обхващат активен начин на живот . Работата с вашия лекар за първична грижа за разработване на диета и план за упражнения, отговарящи на вашите нужди, е най-добрият залог за постигане на резултати, стига да поддържате положителния си мисловен процес!