Кога да се притеснявате за нощно изпотяване

Здравно образование

Очаквате да се потите, когато тренирате или прекарвате време на открито в горещ летен ден. Но събуждането сутрин с влажна пижама и чаршафи може да смущава. Въпреки че нощното изпотяване е обезпокоително, експертите казват, че те също са доста често срещани. В едно проучване , 41% от участниците съобщават за нощно изпотяване.

Какво се крие зад изпотяването, докато спите? Нощното изпотяване може да бъде причинено от голямо разнообразие от медицински състояния, включително инфекции, лекарства, хормони, стрес и безпокойство, казва д-р Каси Маджестик, лекар по спешна медицина в Ориндж, Калифорния, основател на drmajestic.com .

Какво представляват нощните изпотявания?

Истинското нощно изпотяване е повече от събуждане горещо, когато случайно оставите термостата включен твърде високо. Също известен като сънна хиперхидроза , нощното изпотяване се появява в продължение на няколко седмици, дори когато температурата в спалнята ви е хладна. Това не е само леко изпотяване - усещането е, че пижамата и чаршафите ви са напоени с влага.

Какво причинява нощно изпотяване?

Понякога нощното изпотяване може да бъде причинено, защото в спалнята ви е горещо или имате твърде много одеяла на леглото си, казва д-р Саралин Марк, ендокринолог, гериатрик и специалист по женско здраве и основател на SolaMed Solutions . Друг път това може да е начинът на тялото ви да ви каже, че нещо се случва със здравето ви. Това означава, че основното медицинско състояние или някои лекарства могат да бъдат потенциални причини за нощно изпотяване.

Някои често срещани причини за нощно изпотяване включват:

Менопауза

До 85% от жените преживява перименопауза и менопаузата изпитват горещи вълни - внезапни интензивни промени в телесната температура (главно изблици на телесна топлина) - и често съобщават, че техните симптоми са по-лоши през нощта.

Горещи вълни и нощно изпотяване се появяват поради променящите се нива на хормоните, казва д-р Марк. Ако Вашият лекар установи, че нощното изпотяване е причинено от хормонални промени, попитайте за хормонална терапия , които често могат да облекчат симптомите на менопаузата - а именно горещите вълни, които причиняват нощно изпотяване.

Лекарства

Според д-р Маджестик , нощното изпотяване е страничен ефект на много често срещани лекарства, включително:

• Стероиди, като преднизолон
• Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ацетаминофен , ибупрофен , или напроксен
• Болкоуспокояващи (обикновено лекарства с рецепта), като хидрокодон
• Психиатрични лекарства (като антипсихотици и антидепресанти), включително тразодон и бупропион
• Лекарства за диабет, като инсулин, ако развиете ниска кръвна захар през нощта
• Блокиращи хормони лекарства, използвани за лечение на някои видове рак, като например тамоксифен

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи или фармацевт, ако се притеснявате, че нощното изпотяване може да бъде страничен ефект от вашето лекарство.

Стрес

Стресът и безпокойството също могат да причинят нощно изпотяване, казва д-р Маджестик. Обикновено ще има други симптоми като промени в настроението, проблеми със съня, екстремна тъга или хиперактивност или постоянна умора, казва тя.

Ако стресът или безпокойството са причината за нощното изпотяване, Вашият лекар може да препоръча терапия за разговори, антидепресант , или извършване на промени в начина на живот.

Свръхактивна щитовидна жлеза

Нощното изпотяване също може да бъде симптом на хормонални нарушения, като проблем с щитовидната жлеза, според д-р Марк. Свръхактивната щитовидна жлеза (известна също като хипертиреоидизъм) може да причини нощно изпотяване, прекомерно изпотяване, тревожност и проблеми със съня. Един прост кръвен тест за TSH може да определи дали заболяването на щитовидната жлеза може да причини вашите симптоми, така че Вашият лекар да може да предпише лекарства за облекчаване на симптомите.

Киселинен рефлукс

Някои хора с киселинен рефлукс или по-тежката гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) могат да получат както киселини през нощта, така и прекомерно изпотяване.

Хората с ГЕРБ изпитват киселини поне два пъти седмично в продължение на няколко седмици, казва д-р Марк. Ако имате ГЕРБ и не е добре контролиран, Вашият лекар може да препоръча прием на H2 блокер, като например Pepcid AC или Tagamet HB .

Пикантни храни

Някои пикантни храни, които съдържат капсаицин, задействат същите нерви, които ви карат да се чувствате топли, предизвиквайки изпотяване да се охлади. Избягването на тези твърде близо до лягане може да помогне.

Алкохол

Нощната шапка може да изглежда като добър начин да се отпуснете. Но ако сте се събуждали потни, може да има смисъл да преминете към селтер. Алкохолът разширява кръвоносните съдове в кожата, което може да доведе до изпотяване.

Инфекции

Всяка инфекция, която причинява треска, може да доведе до нощно изпотяване - независимо дали става въпрос за грип или бактериална инфекция като остеомиелит. Някои хора с туберкулоза и ХИВ също могат да получат нощно изпотяване.

Някои видове рак

Нощното изпотяване може да бъде симптом на някои видове рак, като неходжкинов лимфом или левкемия. Лимфомите обикновено се проявяват с много силно нощно изпотяване. Въпреки това, д-р Марк казва, че обикновено се наблюдават и други симптоми като загуба на апетит и необяснима загуба на тегло.

Кога трябва да се притеснявам от нощното изпотяване?

Добрата новина според д-р Majestic е, че нощното изпотяване обикновено не е симптом на сериозно медицинско състояние.

Нощното изпотяване е най-обезпокоително, когато те продължават от две седмици или повече и са придружени от други симптоми, казва д-р Majestic. Имайте предвид симптомите като неволно отслабване, треска или студени тръпки, болки в тялото и болки в ставите или увеличени лимфни възли.

Ако забележите нощно изпотяване, придружено от някой от тези предупредителни знаци, д-р Majestic препоръчва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги възможно най-скоро, за да проверите за определени състояния.

По време на назначаването Ви, Вашият лекар ще вземе подробна медицинска история и може също да назначи кръвни изследвания и да определи основната причина.

Какви промени в начина на живот могат да намалят нощното изпотяване?

Обърнете внимание на своите вечерни модели

Ядете ли, пиете ли алкохол или спортувате късно вечерта? Д-р Маджестик казва, че всяко от тези неща може да допринесе за нощното ви изпотяване.

Също така помислете какво гледате по телевизията или четете, преди да си легнете, казва д-р Маджестик. Провокира ли безпокойството или плашещо? Може би е добра идея да промените това поведение. Ако се борите с депресия или тревожност, потърсете помощта на терапевт. Опитайте се да премахнете потенциалните задействащи фактори от часовете преди лягане.

Практикувайте добра хигиена на съня

Д-р Марк отбелязва, че спането с вентилатор може да поддържа температурата в спалнята ви комфортна и също така да осигурява бял шум.

Ако изпитвате нощно изпотяване, опитайте се да поддържате спалнята си хладна, носете леки дрехи и използвайте по-леки одеяла, казва тя.

Поддържайте здравословно тегло

Носенето на излишни килограми може да причини нощно изпотяване и също да бъде рисков фактор за развитие на обструктивна сънна апнея, където гърлото се стеснява, ограничавайки дишането ви.

Ако установите, че имате нощно изпотяване и се събуждате уморени, попитайте Вашия лекар за тест за сън, за да определите дали имате нарушение на съня, като сънна апнея. Отслабването може да помогне за намаляване на нощното изпотяване, а също и риска от развитие на сънна апнея.

Насърчавам хората с постоянни нощни изпотявания да си уговорят среща с лекаря си, казва д-р Марк. Водете си дневник какво се случва в живота ви и какво ядете или пиете преди лягане. Вашият лекар може да работи с вас за лечение, за да ви помогне да спите спокойно през нощта.