Причинява ли или предотвратява ли загубата на тегло диабетът?

Уелнес

В повечето случаи загубата на тегло е високо в списъка с начини за профилактика и управление на диабета. Отслабването подобрява сърдечно-съдовото здраве, намалява риска от високо кръвно налягане, поддържа нивата на кръвната захар, намалява инсулиновата резистентност и др. Но понякога, най-вече в случаите на диабет тип 1, загубата на тегло може да бъде неочаквана, ненормална и причина за безпокойство. За щастие, знаейки как диабетът може да причини загуба на тегло, какво да търсите и кога да посетите доставчик на здравни грижи може да допринесе много за управлението на болестта и поддържането на здравето.

Може ли диабетът да причини загуба на тегло?

Да, може. Захарен диабет намалява производството на тялото и / или реакцията му към инсулин - хормон, който регулира нивата на кръвната захар, като помага на тялото да преобразува глюкозата в енергия. Ако клетките не могат да създадат или използват достатъчно инсулин, за да извършат това преобразуване, те могат да мислят, че тялото гладува и вместо това да започнат да консумират мускули и телесни мазнини за енергия, което води до внезапно намаляване на теглото. В повечето случаи това се случва в случаите на диабет тип 1, въпреки че диабетът тип 2 също може да причини необяснима загуба на тегло.

Всеки, който не полага съгласувани усилия за отслабване, но въпреки това вижда постоянни спадове, когато стои на кантара, трябва да вземе под внимание. Този тип необяснима загуба на тегло може да е признак на недиагностициран диабет. Това може да произтича и от множество други състояния, включително проблеми с щитовидната жлеза, цьолиакия, болест на Crohn, рак и др. Единственият начин да знаете със сигурност е да посетите доставчик на здравни услуги.

Проучванията показват, че някои лекарства за диабет, като метформин , може също причиняват и помагат за поддържане на загуба на тегло в продължение на няколко години. Други лекарства за диабет, които могат да намалят апетита и да причинят загуба на тегло, включват Byetta и Victoza.

Кога да посетите доставчик на здравни услуги

Понякога телесното тегло може да варира естествено, така че кога някой трябва да бъде загрижен? Общият консенсус е, че неволното намаляване на телесното тегло с 5% или повече за период от шест до 12 месеца е ненормално.

Внезапната загуба на тегло може да е признак за покачване или неконтролирано ниво на глюкоза в кръвта, казва Лиза Московиц, RD, главен изпълнителен директор на NY Nutrition Group . Независимо дали умишлено отслабвате или не, всяка загуба, по-голяма от две до три килограма на седмица, трябва да бъде докладвана на вашия доставчик на здравни грижи.

От друга страна, затлъстяването е важен рисков фактор за диабет тип 2. Хората с индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или по-висок често имат по-високо ниво на инсулинова резистентност, което потенциално води до диабет тип 2. Не всеки случай на затлъстяване води до диабет, но със сигурност увеличава шансовете за неговото развитие. На всичкото отгоре затлъстяването може да изостри симптомите на диабета при всеки, който вече го има.

Поради тази причина доставчиците на здравни грижи и диетолозите често разработват диети или програми за отслабване за пациенти с диабет или преддиабет. Тези програми често включват планове за хранене и рутинни дейности, които помагат на пациентите да постигнат и поддържат здравословно тегло, намалявайки риска или тежестта на диабет тип 2. Обикновено това включва анализ на текущите навици на хранене и упражнения на пациента, след това излагане на практически промени в начина на живот, които ще помогнат за постигане на личните цели за отслабване.

СВЪРЗАНИ: Статистика за наднорменото тегло и затлъстяването

Как дабезопасноотслабнете, когато имате диабет

Въпреки че хората с диабет могат да получат внезапна, необяснима загуба на тегло, това не е най-честият резултат. Това се случва главно в случаи на диабет тип 1, които само включват 5% до 10% от всички случаи на диабет. По-често е обратното - отслабването е борба. Инсулиновата резистентност води до по-високи нива на инсулин, което може да увеличи глада и преяждането. А по време на инсулиновата терапия тялото съхранява повече глюкоза като мазнини. И двете ситуации могат да доведат до наддаване на тегло или поне до повече затруднения при управлението на теглото.

Въпреки че няма лечение за диабет тип 2, продължителната загуба на тегло чрез диета и физическа активност може да го обърне (действителната количество от необходимото тегло варира). Това не означава, че диабетът е изчезнал завинаги. Това просто означава, че болестта е в ремисия и пациентът поддържа здравословни нива на кръвната захар , но симптомите винаги могат да се върнат.

Най-големият въпрос е: Кой е най-добрият и безопасен начин да отслабнете, ако имате диабет? Има много модни диети, които не са здравословни. Разбира се, консумацията на нищо освен сок от моркови за една седмица вероятно ще помогне да отслабнете, но вероятно не е най-здравословният вариант в дългосрочен план. Често е по-добре да ядете персонализирана, добре закръглена диета, да управлявате порции и да спортувате редовно. Ето някои опции за отслабване при диабет, които може да са по-ефективни:

1. Нискокалорични диети: Това е изпитан във времето подход за отслабване. Калориен дефицит ден след ден ще доведе до загуба на тегло. Обикновено това ограничава приема на калории до 1200 до 1600 на ден за мъжете и от 1000 до 1200 на ден за жените. Но става въпрос и за яденето на правилните калории - балансирана диета с достатъчно зеленчуци, плодове, протеини и въглехидрати. Проучване от Великобритания показа, че 45,6% от хората с диабет тип 2, които са участвали в програма за нискокалорично управление на теглото, са постигнали ремисия в рамките на една година.
2. Много нискокалорични диети (VLCD): VLCD са по-нова тенденция, ограничаваща пациента до по-малко от 800 калории на ден. Трудно е, но вътре проучване от 2019 г. , пациенти с диабет с по-малко от 600 калории на ден VLCD показват бързо подобрение на гликемичния контрол само за две седмици и 79% постигат ремисия за осем до 12 седмици.
3. Избягване на определени храни: По-конкретно, доставчиците на здравни услуги могат да препоръчат драстично намаляване или изрязване на преработени зърнени храни, пълномаслени млечни продукти, храни с високо съдържание на наситени или транс-мазнини и храни с добавена захар или подсладители. Тези храни могат да причинят скокове в кръвната захар и да увеличат приема на мазнини.
4. Контрол на порцията: Това е доста обяснимо. Преяждането може да доведе до наддаване на тегло, което е пагубно за грижите за диабета. За да помогнат на пациентите да бъдат на път, диетолозите често създават балансиран план за хранене, за да намалят приема на захар и мазнини, докато преподават здравословни хранителни навици.
5. Редовно упражнение: Упражненията могат да понижат кръвната захар и да повишат чувствителността към инсулин до 24 часа след тренировка. Това обаче зависи от интензивността и продължителността на тренировката, според Американска диабетна асоциация (ADA) . Доставчиците на здравни услуги могат да създадат рутинна тренировка, за да се сдвоят с плана за хранене на пациента при лечение на диабет.

Въпреки това, диабетът може да предизвика хаос върху връзката с храната, казва Московиц. Не е необичайно да се развият нарушения на храненето или дори хранителни разстройства след поставяне на диагнозата . Поради тази причина персонализираният, гъвкав и приобщаващ подход, който отговаря на нуждите и начина на живот на човека, е от първостепенно значение за дългосрочния успех.

Moskovitz препоръчва нискогликемична диета с много храни на растителна и богата на фибри храна, постни протеини и противовъзпалителни мазнини, [което] е най-доброто лечение за регулират хемоглобина А1С , средната кръвна захар в продължение на три месеца. Тя съветва хората с диабет да консумират умерено алкохол и кофеин (тъй като и двамата могат да повлияят нивата на кръвната захар) и да ядат балансирани ястия или закуски, състоящи се от фибри, протеини и мазнини на всеки три до пет часа през целия ден.

Ами диетите с ниско съдържание на въглехидрати?

Нисковъглехидратните и нулевовъглехидратните диети са горещи през последните няколко години. Хиляди хора са скочили на (а понякога и на) диетата на Аткинс и кето диета бандажи. Някои хора се кълнат в тях, въпреки че определени изследвания са показали дългосрочните опасности от изрязването на цял макронутриент.

Що се отнася до диабета, броенето на въглехидрати също може да направи отслабването по-лесно и по-ефективно, казва Московиц. Но докато броенето на въглехидрати често е полезно, премахването на въглехидратите не винаги е най-добрият дългосрочен вариант. По-скоро става въпрос за правилното хранене вид въглехидрати в точните суми. Рафинираните, обогатени въглехидрати като бял хляб, хлебни изделия и захари могат да причинят бързи скокове в кръвната глюкоза. Сложните въглехидрати и фибри от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци се разграждат по-дълго, предотвратявайки скок.